ในระหว่างกิจกรรมกีฬานักกีฬาหลายคนต้องเผชิญกับปัญหาความเจ็บปวดที่ด้านข้าง อาการปวดใต้ซี่โครงทางด้านซ้ายจากด้านข้างอาจเป็นผลมาจากปัญหาต่างๆที่ต้องพิจารณาในรายละเอียด
บ่อยครั้งที่ความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้แสดงออกมาในรูปแบบของความเจ็บปวดที่น่าปวดหัวซึ่งจะเพิ่มขึ้น ส่วนใหญ่อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นขณะวิ่งเป็นระยะทางไกล
ปวดใต้ซี่โครงทางด้านซ้ายของด้านข้างเมื่อวิ่ง
ในช่วงที่มีอาการไม่พึงประสงค์ในบริเวณด้านซ้ายเป็นเรื่องยากมากที่จะระบุสาเหตุของปัญหาอย่างอิสระ ในระหว่างการวิ่งความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้นจากการใช้งานมากเกินไปของกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มรวมถึงโรคทางพยาธิวิทยา
ม้าม
ความเจ็บปวดประเภทนี้เกิดขึ้นที่บริเวณม้าม:
- เมื่อวิ่งและกิจกรรมทางกายอื่น ๆ หัวใจของมนุษย์จะเริ่มทำงานในจังหวะที่เพิ่มขึ้นและสูบฉีดเลือดจำนวนมาก
- ม้ามของมนุษย์ไม่สามารถรับมือกับปริมาณเลือดที่เข้ามาได้อย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของความรู้สึกไม่พึงประสงค์
- การออกกำลังกายที่รุนแรงจะเพิ่มปริมาณเลือดในม้าม
- เลือดจะกดดันผนังด้านในของม้ามและกระตุ้นปลายประสาทที่ทำให้เกิดอาการปวด
- ส่วนใหญ่หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำอาการปวดจะเริ่มลดลงอย่างรุนแรง
ฮอร์โมน
- ในระหว่างการวิ่งเลือดจะไหลไปที่ต่อมหมวกไตซึ่งนำไปสู่การปล่อยฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอล
- ในระหว่างการวิ่งอย่างหนักคนอาจรู้สึกไม่สบายใต้ซี่โครงทางด้านซ้าย
- แม้แต่นักวิ่งที่ช่ำชองที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลานานก็สามารถเกิดอาการเหล่านี้ได้
- ในระหว่างการวิ่งร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่ซึ่งนำไปสู่การทำงานที่เพิ่มขึ้นของอวัยวะภายในทั้งหมดด้วยภาระที่คมชัดอาการไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้น
ตับอ่อน
- อาการปวดในรูปแบบเฉียบพลันระหว่างการวิ่งอาจเกิดขึ้นได้หากมีกระบวนการอักเสบในตับอ่อน
- ตับอ่อนอักเสบก่อให้เกิดอาการปวดประเภทงูสวัด
- นอกจากนี้สาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการปวดข้างเคียงคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพกล่าวคือการรับประทานอาหารไม่นานก่อนเริ่มเรียน
- ในระหว่างการวิ่งกระบวนการสลายอาหารจะเพิ่มขึ้นโดยที่ตับอ่อนไม่มีเวลารับมือ
- เป็นผลให้นักวิ่งอาจมีอาการปวดอย่างรุนแรงที่ซี่โครงทางด้านซ้าย
โรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด
- ความเครียดที่มากเกินไปในหัวใจเมื่อมีพยาธิสภาพอาจทำให้นักวิ่งรู้สึกไม่สบายตัว
- ความเจ็บปวดส่วนใหญ่มักมีลักษณะที่น่าปวดหัวซึ่งค่อยๆพัฒนาเป็นตะคริว
- สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจชั้นเรียนจะค่อยๆดำเนินการโดยไม่มีความเครียดรุนแรง
- โรคหัวใจเป็นโรคที่ร้ายแรงดังนั้นเมื่อตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาประเภทนี้เช่นการวิ่งคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ปัญหาเกี่ยวกับรูรับแสง
- ความเจ็บปวดทางด้านซ้ายระหว่างออกกำลังกายอาจเป็นผลมาจากการหายใจไม่ถูกต้อง
- หากปริมาณอากาศไม่เพียงพอเข้าสู่ปอดของนักวิ่งขณะวิ่งการกระตุกของกะบังลมจะเริ่มขึ้นซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง
- การหายใจที่ไม่สม่ำเสมอทำให้ปริมาณออกซิเจนในเลือดลดลงซึ่งสะท้อนให้เห็นในแง่ลบในการเคลื่อนไหวของกะบังลมซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการกระตุก
- เพื่อป้องกันปัญหาประเภทนี้คุณต้องหายใจเป็นจังหวะและลึก ๆ การหายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก
จะทำอย่างไรเมื่อด้านซ้ายของคุณเจ็บขณะวิ่ง?
หากคุณมีอาการไม่พึงประสงค์ในบริเวณซี่โครงทางด้านซ้ายคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ:
- ด้วยการก่อตัวของความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ด้านข้างคุณไม่ควรหยุดบทเรียนจำเป็นต้องค่อยๆลดความเร็วในการวิ่งและเปลี่ยนเป็นก้าวที่รวดเร็ว
- ลดภาระของกล้ามเนื้อแขนและไหล่คาดการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดลดความรุนแรงและความเจ็บปวดจะค่อยๆลดลง
- แม้กระทั่งการหายใจออก การหายใจที่ราบรื่นและลึกจะทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็นซึ่งจะช่วยลดอาการปวดใต้ซี่โครง
- ดึงท้องของคุณ การกระทำนี้ช่วยให้คุณสามารถบีบอัดอวัยวะภายในและลดการไหลเวียนของเลือด
- โค้งไปข้างหน้าเล็กน้อย - เพื่อบีบเลือดส่วนเกินออกจากอวัยวะภายในขอแนะนำให้โค้งไปข้างหน้าซึ่งจะเพิ่มการหดตัวของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
หากมีอาการปวดอย่างรุนแรงทางด้านซ้ายขอแนะนำให้กดมือไปที่จุดที่เจ็บปวดเป็นเวลาสองสามวินาทีการทำซ้ำขั้นตอนประเภทนี้จะช่วยลดอาการชัก นักวิ่งมือใหม่หลายคนทำพลาดในการหยุดเมื่อเกิดอาการไม่สบายซึ่งจะเพิ่มความเจ็บปวด
จะหลีกเลี่ยงอาการปวดที่ด้านซ้ายขณะวิ่งได้อย่างไร?
เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ศึกษาเทคนิคการวิ่งและการหายใจ
- อย่ากินอาหารหลายชั่วโมงก่อนวิ่ง
- ไม่แนะนำให้กินของเหลวจำนวนมากก่อนวิ่ง
- ก่อนที่จะเริ่มการวิ่งจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้ออย่างละเอียดซึ่งจะช่วยให้อวัยวะต่างๆอิ่มตัวไปด้วยเลือดและพร้อมสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก
- อย่าเริ่มต้นด้วยการวิ่งที่รุนแรงการก้าวช้าๆตามด้วยการเร่งความเร็วจะช่วยลดภาระในอวัยวะภายใน
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความอดทนของร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอก่อนวิ่ง
- อย่ากินอาหารขยะและไขมัน
- หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้กะบังลมทำงานอย่างสม่ำเสมอและได้รับออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็น
ในกรณีที่มีโรคทางพยาธิวิทยาควรทำการฝึกอบรมหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้นมิฉะนั้นภาระอาจทำให้สุขภาพของบุคคลแย่ลง
การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่ฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มและไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงรูปร่างและกล้ามเนื้อของคน แต่ยังช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายอีกด้วย
ในการฝึกอบรมเพื่อให้บุคคลมีความสุขคุณต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมดและไม่ละเลยการปรากฏตัวของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ อาการปวดบางประเภทขณะวิ่งสามารถส่งสัญญาณถึงสภาวะที่ซับซ้อนซึ่งต้องได้รับการรักษา
