วิ่งในสภาพอากาศที่มีลมแรง

การวิ่งในสภาพที่มีลมแรงอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีหากคุณทำถูกต้อง มีปัญหาหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งในสายลม

ฝุ่นและเศษผงปลิวเข้าตา

ปัญหาลมที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการวิ่งคือฝุ่นที่เพิ่มขึ้นซึ่งรบกวน หายใจตามปกติ... ไม่ว่าคุณจะปิดยังไงมันก็ยังทะลุปอดของคุณ น่าเสียดายที่มีฝุ่นละอองมากมายในเมืองและไม่สามารถกำจัดได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นปัญหาในช่วงฤดูร้อนจึงใช้ได้กับทุกภูมิภาค

มีตัวเลือกให้วิ่งโดยใช้ผ้าพันคอพันรอบใบหน้า แต่สิ่งนี้จะเพิ่มปัญหาใหม่ - มันจะยากขึ้นในการหายใจแม้จะต้องเสียค่าผ้าพันคอเองก็ตาม

ดังนั้นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาฝุ่นละอองขนาดใหญ่ได้คือการรู้ วิ่งไปไหน... สถานที่เหล่านี้รวมถึงถนนสายกลางของเมืองและทางเท้าซึ่งมีการล้างเครื่องรดน้ำเป็นประจำ เส้นทางในป่าซึ่งโดยปกติลมจะอ่อนแอที่สุดเนื่องจากต้นไม้ และเขื่อนที่ฝุ่นละอองถูกพัดออกไปในน้ำอย่างรวดเร็ว ประเด็นสุดท้ายมีความซับซ้อนเนื่องจากลมมีกำลังแรงที่สุดในพื้นที่เปิดโล่ง ดังนั้นการวิ่งเลียบเขื่อนก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเช่นกัน

แรงลม

ในลมเบาบางไม่มีปัญหาสำหรับนักวิ่ง แต่ลมแรงกำลังเริ่มสร้างกฎของตัวเองแล้ว ลมเข้าด้านหลังช่วย วิ่งได้ง่ายขึ้น... แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบประโยชน์ของมันและอุปสรรคที่สร้างขึ้นเมื่อคุณวิ่งชนมันจะเห็นได้ชัดว่าลมขัดขวางมากกว่าที่จะช่วยได้หลายเท่า

เพื่อลดผลกระทบจากลมปะทะคุณจำเป็นต้องเลือกเส้นทางที่เหมาะสมสำหรับการวิ่ง ดีกว่าที่จะวิ่งไปด้านข้างเพื่อรับลมเป็นส่วนใหญ่ ในกรณีนี้เขาจะไม่ช่วยจริงๆ แต่เขาก็จะไม่เข้าไปยุ่งเช่นกัน ดังนั้นพยายามจัดแนวเส้นทางเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าโดยที่ความกว้างจะเป็นที่สำหรับวิ่งทวนลมหรือต้านลมและความยาวจะเป็นที่สำหรับวิ่งในแนวตั้งฉากกับทิศทางของลม ยิ่งสี่เหลี่ยมผืนผ้าของคุณมีขนาดเล็กเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือถนนตรงที่มีลมพัดตั้งฉากกับมัน จากนั้นคุณสามารถวิ่งไปมาได้

บทความอื่น ๆ ที่คุณสนใจ:
1. วิธีการทำให้เย็นลงหลังจากการฝึกอบรม
2. คุณสามารถวิ่งได้ที่ไหน
3. วิ่งทุกวันได้ไหม
4. วิธีการวิ่งอย่างถูกต้องในตอนเช้า

เสื้อผ้าสำหรับวิ่งในสภาพลมแรงในฤดูกาลต่างๆ

ฤดูร้อน.

ลมในฤดูร้อนช่วยให้ความร้อนสงบลงเล็กน้อย แม้ว่าอุณหภูมิของอากาศจะไม่ลดลง แต่การเคลื่อนที่ของอากาศก็มีผลดีต่อความเป็นอยู่เสมอ แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงการวิ่งในพื้นที่ที่เต็มไปด้วยฝุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่ฝุ่นเป็นทรายแข็งซึ่งกระทบกับบริเวณที่เปิดโล่งของร่างกายอย่างเจ็บปวดดังนั้นควรแต่งกายให้ถูกต้อง

จำเป็นต้องพยายามปกปิดส่วนที่เปิดกว้างของร่างกายด้วยกางเกงกีฬาน้ำหนักเบาและเสื้อคอเต่า อย่าลืมสวมแว่นตา ดวงตาเป็นส่วนที่เปราะบางที่สุดของร่างกาย

ฤดูใบไม้ร่วงฤดูใบไม้ผลิ

การวิ่งในสภาพอากาศที่มีลมแรงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิไม่แตกต่างจากการวิ่งในฤดูร้อนภายใต้สภาพอากาศเดียวกันมากนัก ยกเว้นว่าขึ้นอยู่กับอุณหภูมิภายนอกคุณควรสวมเสื้อคอเต่าหนึ่งหรือสองตัวหรือแม้แต่เสื้อเบลเซอร์ ส่วนที่เหลือเหมือนกัน: กางเกงสเวตเตอร์หรือเลกกิ้งและแว่นตา โดยวิธีที่ดีที่สุดคือสวมแว่นตาที่เหมาะกับใบหน้าของคุณ พวกเขามักเรียกว่ากีฬา แว่นแมลงปอจะไม่ทำงาน เพราะฝุ่นจะปลิวออกจากด้านบนและด้านล่าง. เป็นเรื่องดีที่มีแว่นตาพร้อมเลนส์สำหรับเปลี่ยน เนื่องจากเป็นไปไม่ได้เลยที่จะวิ่งในแว่นตาดำในตอนเย็นและจำเป็นต้องมีแว่นตาที่มีเลนส์ใส

ฤดูหนาว

ถ้าจะให้หมดสุข วิ่งท่ามกลางหิมะ นอกจากนี้ยังเพิ่มการวิ่งในสภาพอากาศที่มีลมแรงด้วยแล้วมีเคล็ดลับสองประการ:

1. แต่งกายให้อบอุ่นที่สุดด้วยเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีที่สุด นั่นคือเสื้อแจ็คเก็ตและกางเกงทรงโบโลน่า ต้องมีผ้าพันคอหรือปลอกคอยาว แว่นตาเป็นทางเลือก แต่เป็นที่ต้องการ ในฤดูหนาวถ้าข้างนอกมีหิมะตกก็ไม่มีฝุ่น แต่ถ้ามีพายุหิมะแล้วฟาดตาด้วยเกล็ดหิมะด้วยความเร็วสูงจะทำให้เจ็บปวด

2. อยู่บ้าน. ในฤดูหนาวอากาศหนาวจัดและแม้จะมีลมแรงก็มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถสนุกกับการวิ่งได้ สำหรับนักวิ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดเท่านั้น หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นเช่นนั้นและเท่านั้น นักวิ่งเริ่มต้นควรนั่งอยู่ที่บ้านในที่อบอุ่นและรอสภาพอากาศ ลมมักจะสิ้นสุดในหนึ่งวัน

คุณสามารถวิ่งได้ในสภาพอากาศที่มีลมแรง แต่โดยปกติแล้วลมจะรบกวนไม่ช่วย ดังนั้นเฉพาะผู้ที่ชอบเอาชนะอุปสรรคให้ได้มากที่สุดในทางของพวกเขาเท่านั้นที่จะได้รับความสุขจากการวิ่งไปในสายลม สำหรับคนที่เหลือใครชอบการวิ่งที่ง่ายและสงบการวิ่งไปในสายลมจะคุกคามด้วยความยากลำบากและความประหม่าที่ไม่จำเป็นเท่านั้น

ในการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่ถูกต้องสำหรับวันแข่งขันใช้ความแรงที่ถูกต้องสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านไซต์นี้วิดีโอสอนฟรี หากต้องการรับข้อมูลเหล่านี้เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครสมาชิกที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย