หลายคนอยากไปวิ่งออกกำลังกาย แต่มักไม่มีเวลาและพลังงานเพียงพอ ดังนั้นลองพิจารณาว่าคน ๆ หนึ่งจะได้รับ 10 นาทีในการวิ่งทุกวัน
ควรเข้าใจว่าเราไม่ได้มองไปที่การวิ่งเร็ววิ่งเร็ว แต่วิ่งจ็อกกิ้งเมื่อคนวิ่งทุกกิโลเมตรในเวลาประมาณ 7-8 นาที 10 นาทีของการวิ่งจึงเทียบเท่ากับ หนึ่งกิโลเมตรครึ่ง ระยะทาง.
วิ่งออกกำลังกาย 10 นาทีเพื่อลดน้ำหนัก
การวิ่งจ็อกกิ้ง 10 นาทีต่อวันจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลง เพื่อให้ร่างกายถูกบังคับให้ใช้เงินสำรองในรูปแบบของไขมันจะต้องได้รับภาระมากและใน 10 นาที ทำงานช้า เขาจะไม่ได้รับภาระเช่นนี้ ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะพิจารณาช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นการลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะวิ่งเป็นประจำก็ตาม
แม้ว่าในความเป็นธรรมเป็นที่น่าสังเกตว่าการออกกำลังกายใด ๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และสิ่งนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นควบคู่กับโภชนาการที่เหมาะสมแม้กระทั่งการวิ่ง 10 นาทีก็สามารถให้ผลลัพธ์ได้
วิ่งจ็อกกิ้ง 10 นาทีเพื่อปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
กิจกรรมใด ๆ ของร่างกายแม้ในระยะสั้นทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ดังนั้นแม้การวิ่งจ็อกกิ้ง 10 นาทีต่อวันจะช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
วิ่งจ็อกกิ้ง 10 นาทีเพื่อปรับปรุงการทำงานของปอด
การวิ่ง 10 นาทียังช่วยให้ปอดทำงานได้ ขณะวิ่งแม้จะช้าและระยะสั้น ต้องหายใจหนักขึ้นมากกว่าปกติร่างกายจึงได้รับออกซิเจนมากกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ ฉันไม่คิดว่ามันคุ้มค่าที่จะพูดถึงประโยชน์ของออกซิเจน
วิ่ง 10 นาทีเพื่อเพิ่มความอดทน
แม้แต่การจ็อกกิ้ง 10 นาทีต่อวันก็ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและลดความเหนื่อยล้าในการทำงานได้ แต่การออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้นที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการได้ หากคุณวิ่ง 10 นาทีสัปดาห์ละครั้งความอดทนของร่างกายก็ไม่น่าจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
วิ่ง 10 นาทีโดยคิดค่าบริการ
การวิ่งจ็อกกิ้ง 10 นาทีเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน แทนที่จะทำแบบฝึกหัดมาตรฐานในบ้านคุณสามารถออกไปวิ่งข้างนอกได้ 10 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและรู้สึกเบาสบายเป็นเวลานาน
อย่างไรก็ตามการวิ่ง 10 นาทีจะไม่ทำให้คุณเป็นนักกีฬา วิ่งปกติ สามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่เหมาะสมสำหรับวันแข่งขันออกกำลังกายให้มีกำลังที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านไซต์นี้วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครสมาชิกที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย
