วิธีการวิ่งในหิมะ

มากมาย นักวิ่งมือใหม่ ในฤดูหนาวมักจะมีคำถามเกิดขึ้นว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะวิ่งบนหิมะและถ้าเป็นเช่นนั้นจะมีคุณสมบัติของการวิ่งดังกล่าวหรือไม่

คุณสามารถวิ่งได้ แต่คุณต้องรู้ถึงความแตกต่าง โดยทั่วไปการวิ่งบนหิมะสามารถแบ่งออกได้เป็นสี่ประเภทขึ้นอยู่กับความลึกและความชื้นของหิมะปกคลุม

วิ่งบนหิมะที่อัดแน่น

ในเมืองใด ๆ พวกเขาพยายามขจัดหิมะออกจากทางเท้าและถนนโดยเร็วที่สุด แต่บ่อยครั้งกว่านั้นชั้นหิมะบาง ๆ ยังคงอยู่บนพื้นดินซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะจมลงไป แต่ก็ทำให้เกิดปัญหาไม่น้อย

ก่อนอื่นมันเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าการวิ่งบนนั้นค่อนข้างลื่น ไม่ใช่ทุกที่ หิมะ โรยด้วยทรายและเกลือดังนั้นบางครั้งคุณต้องวิ่งบนลานสโนว์

รองเท้าวิ่งหิมะรีด

มันเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อนอื่นที่นี่ หยิบรองเท้า กล่าวคือควรมีพื้นรองเท้ายางนุ่มที่ยึดเกาะถนนได้ดีที่สุด อย่าสวมรองเท้าผ้าใบสำหรับวิ่งจ็อกกิ้งในฤดูหนาวโดยไม่คำนึงถึงปริมาณหิมะ ในนั้นคุณจะเป็นเหมือน "วัวบนน้ำแข็ง"

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะขายรองเท้าผ้าใบที่ด้านหน้าของพื้นรองเท้าซึ่งมีชั้นยางนุ่มติดกาวเป็นพิเศษ คุณสามารถทำได้ แต่ปัญหาของพวกเขาคือเมื่อวิ่งบนยางมะตอยแข็งชั้นที่ติดกาวจะถูกลบอย่างรวดเร็ว

เทคนิคการวิ่งบนหิมะที่อัดแน่น

หากรองเท้าของคุณยึดเกาะได้ดีในหิมะและไม่ลื่นไถล เทคนิคการวิ่ง คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณไม่สามารถหารองเท้าผ้าใบที่มีพื้นนุ่มได้คุณจะต้องวิ่งแตกต่างจากยางมะตอยแห้งเล็กน้อย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการขับออกจากพื้นผิว มันจะเป็นแนวตั้งที่นี่เนื่องจากขายังคงลื่น ดังนั้นการวิ่งบนพื้นผิวลื่นจึงทำได้โดยการจัดขาใหม่เท่านั้น ในกรณีนี้การบินขึ้นโดยใช้ขาค้ำจะไม่พุ่งไปข้างหน้าอีกต่อไป แต่ขึ้นไปข้างบนและสะโพกจะสูงขึ้นกว่าปกติเล็กน้อย

วิ่งบนหิมะที่แห้ง

หิมะสูงถึง 10 ซม

คุณไม่ควรกลัวหิมะลึกถึง 10 ซม. การวิ่งบนนั้นยากกว่าบนพื้นผิวเรียบอย่างแน่นอน แต่มันจะไม่เป็นปัญหาร้ายแรง เทคนิคการวิ่ง จะไม่แตกต่างจากการวิ่งบนหิมะที่อัดแน่นมากนัก ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือรองเท้าผ้าใบ ควรปิดนั่นคือทำจากวัสดุหนาแน่นไม่ใช่ตาข่ายระบายอากาศ ข้อกำหนดของพื้นรองเท้าชั้นนอกยังคงเหมือนเดิม

หิมะสูงตั้งแต่ 10 ซม. ถึงหัวเข่า

ซึ่งแตกต่างจากหิมะตื้นเมื่อเท้าไม่ตกลงไปในทางปฏิบัติการวิ่งในหิมะจนถึงหัวเข่าจะทำให้เกิดปัญหา คุณต้องยกต้นขาให้สูงขึ้นเพื่อไม่ให้ "ไถ" ด้วยเท้า ในกรณีนี้คุณสามารถวิ่งบนหิมะได้ แต่ควรสวมกางเกงสเวตเตอร์โบโลเนสที่กันน้ำได้เสมอ นอกจากนี้บุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้จะไม่สามารถวิ่งบนหิมะได้เป็นเวลานานเนื่องจากด้านหน้าของต้นขาจะ "อุดตัน" อย่างรวดเร็วด้วยกรดแลคติกเนื่องจากต้องเตะหิมะอย่างต่อเนื่อง ในฐานะที่เป็นการออกกำลังกายเพิ่มเติมของขาและรับอารมณ์ใหม่ ๆ การวิ่งดังกล่าวจึงสมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณชอบการวิ่งที่ง่ายโดยไม่มีอุปสรรคและปัญหาก็จะดีกว่าที่จะไม่ปีนเข้าไปในกองหิมะ

หิมะเหนือเข่า

ทุกอย่างเรียบง่ายที่นี่ เมื่อระดับหิมะสูงกว่าเข่าการแข่งขันนกกระจอกเทศจะเริ่มขึ้น เนื่องจากหิมะอยู่เหนือเข่าจึงไม่สามารถงอขาได้และจะต้องอุ้มในสภาพยืดออกจากด้านข้างอย่างที่ผู้กีดขวางทำ แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่คุณสามารถผลักหิมะด้วยเท้าของคุณได้ แต่การวิ่งในลักษณะนี้เป็นเรื่องยากมาก คนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนไม่สามารถเอาชนะได้และ 100 เมตร บนหิมะเช่นนี้ แน่นอนว่าที่นี่มีความสำคัญว่าหิมะจะสูงกว่าเข่ามากแค่ไหนเพราะโดยหลักการแล้วเป็นไปไม่ได้ที่จะวิ่งบนหิมะสูงถึงเอว แต่เป็นเรือดำน้ำ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเลี่ยงการล่องลอยดังกล่าว แต่ถ้าไม่มีความเป็นไปได้อื่น ๆ หรือคุณต้องการความรู้สึกที่รุนแรงใหม่ ๆ ให้ดำเนินการต่อ สิ่งเดียวอย่าลืมว่าคุณสามารถว่ายน้ำบนหิมะได้ ในกรณีที่ขาของคุณล้าจนไม่ยอมขยับ

วิ่งในหิมะเปียก

การวิ่งบนหิมะจะง่ายกว่าซึ่งจะกลายเป็น "ความยุ่งเหยิง" มากกว่าการเล่นหิมะหรือหิมะหากคุณไม่รังเกียจที่จะเปียกและสาดตัวเองและผู้คนที่สัญจรไปมา ไม่งั้นจะไม่แนะนำ วิ่งท่ามกลางหิมะละลายเนื่องจากแทบจะไม่ทำให้คุณมีความสุขเลย

หากคุณต้องการวิ่งในสภาพอากาศเช่นนี้อย่าลืมใส่ถุงพลาสติกทับถุงเท้า แล้วสวมรองเท้าผ้าใบ. มิฉะนั้นเท้าของคุณจะเปียกและมีโอกาสเจ็บป่วยสูงมาก ยิ่งไปกว่านั้นหากรองเท้าผ้าใบมีขนาดใหญ่กว่าอย่างน้อยครึ่งหนึ่งเท้าที่อยู่ในนั้นก็จะขี่ขณะวิ่งเนื่องจากกระดาษแก้วลื่น ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจล่วงหน้าว่าเท้าของคุณพอดีกับรองเท้าอย่างพอดี

ฉันไม่แนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าวิ่งผ่านหิมะที่ลึกมากเมื่อทุกสิ่งละลายไปรอบ ๆ จากด้านบนหิมะจะดูปกติ แต่มีน้ำอยู่ข้างใต้และมีน้อยคนที่จะชอบวิ่งในน้ำเย็น

วิ่งบนหิมะที่เต็มไปด้วย "หลุมบ่อ"

ฉันต้องการเน้นการวิ่งประเภทนี้เป็นรายการแยกต่างหากเนื่องจากมันแตกต่างจากการวิ่งบนหิมะที่อัดแน่น ฉันไม่แนะนำให้คุณวิ่งในที่ที่คนเดินเท้าเหยียบย่ำหิมะเล็ก ๆ ในกรณีนี้มันง่ายมากที่จะสะดุดบิดขาและล้มลง เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าผู้เริ่มต้นไม่สามารถวิ่งบนพื้นผิวดังกล่าวได้ เนื่องจากเท้ายังไม่แข็งแรง. และตำแหน่งขาที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย ไม่ว่าในกรณีใดหากคุณไม่มีทางเลือกอื่นและต้องการวิ่งให้วิ่งอย่างระมัดระวังและช้าที่สุดเพื่อไม่ให้การวิ่งปกติสิ้นสุดลงด้วยการร่ายสองสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นหากคุณวิ่งมาตลอดฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงและเท้าของคุณแข็งแรงเพียงพอคุณก็สามารถวิ่งไปตามหลุมบ่อดังกล่าวได้ แม้ว่าจะมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บในกรณีนี้ แต่ก็ยังสูงมาก ดังนั้นสิ่งสำคัญคือความเอาใจใส่

การวิ่งสามารถเรียกได้ว่าเป็นกีฬาสำหรับทุกสภาพอากาศ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้คุณสมบัติบางอย่างเพื่อให้การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเรื่องสนุก