1500 เมตรเป็นระยะกลางคลาสสิก ชัยชนะใน "poltorashke" ยังเป็นเกียรติสำหรับชาวนากลางเช่นเดียวกับชัยชนะของสปรินเตอร์ในระยะ 100 เมตร แต่แตกต่างจากระยะทางสั้น ๆ ไม่เพียง แต่นักกีฬาที่แข็งแกร่งที่สุดเท่านั้นที่ชนะที่นี่ แต่ยังเป็นนักกีฬาที่ฉลาดที่สุดด้วย ใช้กลยุทธ์ 1,500 เมตรมีความสำคัญมากเนื่องจากตำแหน่งของคุณในโปรโตคอลขั้นสุดท้ายจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งนั้น
ในการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่ถูกต้องสำหรับวันแข่งขันใช้ความแรงที่ถูกต้องสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านเว็บไซต์วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย
มีสองกลยุทธ์ทั่วไปสำหรับการวิ่ง 1.5K: จบเร็วและนำหน้า
ชั้นนำ
หากคุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งในตัวเองและรู้ว่าในบรรดานักกีฬาที่ยืนอยู่กับคุณในเส้นเริ่มต้นคุณมีตัวบ่งชี้เวลาที่ดีที่สุดในระยะนี้ดังนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ล่อลวงโชคชะตาและใช้ความคิดริเริ่มในมือของคุณเอง พยายามเป็นผู้นำตั้งแต่เมตรแรกและกำหนดจังหวะการวิ่งของคุณให้กับฝ่ายตรงข้าม ฝ่ายตรงข้ามที่อ่อนแอกว่าหลายคนจะถูกกำจัดในระยะ 500 เมตรแรกส่วนที่เหลือจะเริ่ม“ ตกชั้น” ในภายหลัง
แต่สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่การ "ขับรถ" ด้วยตัวคุณเอง มิฉะนั้นแม้แต่ตะกั่วที่ดีที่สร้างขึ้นโดยคุณก็สามารถ "กิน" ได้ในช่วงร้อยเมตรสุดท้ายของระยะทาง หากคุณรู้ว่าคู่ต่อสู้ของคุณมีผลลัพธ์ที่ดีกว่าของคุณคุณก็ไม่ควรบังคับให้เกิดเหตุการณ์ต่างๆและภาระในการเป็นผู้นำจะไม่ทำให้คุณมีอะไรดี คุณเพียงแค่ "กิน" จังหวะและหลุดออกจากด้านหลังของกลุ่ม
เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว
ในการแข่งขันใหญ่ ๆ เช่นการแข่งขันชิงแชมป์โลกหรือแม้แต่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกนักกีฬามักจะไม่ได้แสดงผลงานที่โดดเด่นในระยะทาง 1.5 กิโลเมตรนับเป็นการจบสกอร์ที่ยอดเยี่ยม
บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจสนใจ:
1. ทำงานด้วยมือขณะวิ่ง
2. การออกกำลังกายขา
3. เทคนิคการวิ่ง
4. จะทำอย่างไรถ้ากระดูกเชิงกรานไม่สบาย (กระดูกด้านหน้าใต้เข่า)
และแน่นอน ในการแข่งขันขนาดใหญ่เช่นนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะรายการโปรดของทัวร์นาเมนต์ที่ชัดเจนดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่สุดสำหรับผู้เข้าร่วมที่จะวิ่งไม่เร็วตลอดระยะทาง แต่สุดท้าย 400 เมตร "เปิด" เร่งความเร็วและค้นหาว่าใครคือหมัดเด็ดที่ดีที่สุด
ซึ่งสามารถทำได้ในการแข่งขันที่มีชื่อเสียงน้อยกว่า หากคุณรู้ว่าคุณมีการจบสกอร์ที่ยอดเยี่ยมงานของคุณก็คือการอยู่ในกลุ่มผู้นำประมาณ 1100 เมตรแล้วเริ่มเร่งความเร็ว คุณสามารถล้าหลังผู้นำได้เล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกันคุณต้องรู้ความสามารถของตัวเองและเข้าใจว่าคุณจะแข็งแกร่งแค่ไหนเพื่อที่จะเอาชนะช่องว่าง
สำหรับผู้ที่ไม่มีเส้นชัยและไม่สามารถเป็นผู้นำได้ทางที่ดีควรวิ่งเท่า ๆ กันตลอดระยะทางเร่งในช่วง 400 เมตรสุดท้าย ในกรณีนี้คุณจะต้องต่อสู้กับตัวเองโดยเฉพาะ ผู้เริ่มต้นไม่จำเป็นต้องรีบไปข้างหน้าตั้งแต่เริ่มต้นพวกเขาจำเป็นต้อง "จับจังหวะ" และทำตามจนจบเพียงแค่เร่งในตอนท้าย
