คุณสามารถเรียกใช้เมื่อใดก็ได้ของปี เหตุใดคุณจึงไม่ควรกลัวการวิ่งในฤดูหนาวและจุดที่การปฏิเสธจำนวนมากมาจากความสัมพันธ์กับการวิ่งในฤดูหนาวเราจะดูด้านล่าง
พวกเขาวิ่งในฤดูหนาว
มาตอบคำถามหลักของบทความทันที - พวกเขาทำงานในฤดูหนาวหรือไม่ คำตอบนั้นชัดเจน - ใช่แน่นอน ในฤดูหนาวมืออาชีพจะวิ่งในฤดูหนาวนักวิ่งมือสมัครเล่นในฤดูหนาวจะวิ่งเพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การแข่งขันวิ่งระยะไกลจำนวนมากจัดขึ้นกลางแจ้งในฤดูหนาวไม่ใช่ในร่ม และหิมะหรือน้ำค้างแข็งไม่ได้เป็นอุปสรรคสำหรับนักวิ่ง และทั้งหมดเป็นเพราะหากคุณเข้าใกล้การฝึกวิ่งอย่างถูกต้องการวิ่งในฤดูหนาวจะก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น
การวิ่งในฤดูหนาวไม่ดี
ในกรณีส่วนใหญ่ไม่ แน่นอนว่าทุกอย่างเป็นของแต่ละบุคคล และโดยทั่วไปแล้วการวิ่งเป็นข้อห้ามสำหรับใครบางคน แต่โดยทั่วไปแล้ว การวิ่งในฤดูหนาวมีประโยชน์มาก.
ประการแรกมันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานเดือนละ 3 ครั้งในฤดูหนาว ครึ่งชั่วโมง และคุณจะเข้าใจว่าคุณมีความแข็งแกร่งมีพลังงานมากขึ้นคุณไม่กลัวน้ำค้างแข็งและถึงแม้ว่าคุณจะป่วยเป็นหวัดก็สามารถรักษาได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว
ประการที่สองการวิ่งทั้งฤดูหนาวและฤดูร้อนฝึกร่างกายกระชับสัดส่วนเผาผลาญไขมัน
ประการที่สามการวิ่งในฤดูหนาวเป็นผลดีต่อข้อต่อของคุณ เนื่องจากการวิ่งบนหิมะจะนุ่มนวลกว่าดังนั้นการรับน้ำหนักที่ขาจึงน้อยลง ดังนั้นข้อต่อจึงได้รับภาระที่จำเป็นซึ่งจะได้รับการเสริมความแข็งแรง แต่ไม่มากเกินไป
เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากคุณไม่รู้พื้นฐานของการวิ่งในฤดูหนาวซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจเสื้อผ้าฝีเท้าเวลา จากนั้นก็มีอันตรายที่จะป่วยได้แม้ว่าจะวิ่งครั้งแรกก็ตาม ดังนั้นโปรดอ่านบทต่อไปของบทความอย่างละเอียดเพื่อให้การวิ่งจ็อกกิ้งในฤดูหนาวเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณและคุณไม่กลัวที่จะป่วย
คุณสมบัติของการวิ่งในฤดูหนาว
เสื้อผ้า.
จะต้องจำไว้ว่า เสื้อผ้าควรประกอบด้วย จากหลายชั้น ชั้นแรกซึ่งเล่นด้วยเสื้อยืดและกางเกงชั้นในช่วยให้เหงื่อออกได้
ชั้นที่สองซึ่งเล่นโดยเสื้อยืดตัวที่สองจะดูดซับความชื้นเข้าสู่ตัวเองเพื่อไม่ให้อยู่ในชั้นแรก ขาไม่ขับเหงื่อมากเท่าลำตัวดังนั้นชั้นที่สองสำหรับขาจึงไม่เกี่ยวข้องเท่ากันและชั้นแรกจะทำหน้าที่ของมัน
ชั้นที่สามซึ่งเล่นด้วยแจ็คเก็ตจะเก็บความร้อนเพื่อไม่ให้ความชื้นที่ยังคงอยู่บนชั้นที่สองเย็นลง
ชั้นที่สี่ซึ่งเล่นโดยเสื้อกันลมช่วยปกป้องจากลม กางเกงวอร์มซึ่งสวมทับกางเกงชั้นในทำหน้าที่เป็นชั้นที่สามและสี่ในเวลาเดียวกัน
นอกจากนี้ยังมีชุดชั้นในระบายความร้อนซึ่งเป็นสองชั้นและแทนที่เสื้อยืดสองตัวแจ็คเก็ตและกางเกงใน
อย่าลืมสวมหมวกถุงมือและผ้าพันคอ คุณยังสามารถพันผ้าพันคอที่ใบหน้าซึ่งจะปิดปากและจมูกของคุณหากจำเป็น
ลมหายใจ
หายใจทางปากและจมูกตามปกติ อย่ากลัวที่จะป่วยถ้าคุณ หายใจ ปาก. อุณหภูมิของร่างกายเมื่อวิ่งสูงกว่า 38 องศาและอากาศถ้าร่างกายร้อนขึ้นจะทำให้ภายในร้อนขึ้นอย่างสงบ แต่ยังมีเคล็ดลับในการรับอากาศที่อุ่นขึ้นนั่นคือการหายใจผ่านผ้าพันคอ แต่อย่าดึงผ้าพันคอเพื่อให้มัดปากแน่น คุณสามารถเว้นช่องว่างระหว่างมันกับปากได้หนึ่งเซนติเมตร
รองเท้า
คุณต้องวิ่งในรองเท้าผ้าใบปกติ แต่ไม่ใช่บนพื้นตาข่าย เพื่อให้หิมะตกลงมาที่เท้าของคุณน้อยลงและละลายที่นั่น อย่าวิ่งในรองเท้าผ้าใบไม่ว่าในกรณีใด ๆ ในฤดูหนาวผ่านหิมะคุณจะรู้สึกเหมือนวัวอยู่บนน้ำแข็ง
ควรเลือกพื้นรองเท้าที่ทำจากยางนุ่ม ๆ จับหิมะและน้ำแข็งได้ดีกว่า
ก้าวและระยะเวลาการวิ่งในฤดูหนาว
วิ่งในจังหวะเดียวกัน คุณสามารถวิ่งได้ทุกระยะ แต่ให้วิ่งเพื่อให้คุณรู้สึกอบอุ่นตลอดเวลา หากคุณเข้าใจว่าคุณกำลังเริ่มเย็นลงให้เพิ่มจังหวะเพื่อให้ร่างกายเริ่มสร้างความร้อนมากขึ้น หรือถ้าทำไม่ได้ให้วิ่งกลับบ้าน
หลังจากวิ่งแล้วให้ไปที่ห้องที่อบอุ่นทันที ถ้าหลังจากวิ่งร่างกายที่อุ่นในความเย็นจะยืนเป็นเวลา 5 นาทีมันจะเย็นลงและคุณจะไม่หนีจากความหนาวเย็น ดังนั้นทันทีเข้าสู่ความอบอุ่น
