วิธีการเลือกดัมเบลล์ * วิ่ง

หากคุณชอบอพาร์ทเมนต์ของคุณเองมากกว่าฟิตเนสคลับและโรงยิมไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าจำเป็นต้องเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อเมื่อทำแบบฝึกหัดต่างๆ และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องซื้อตุ้มน้ำหนักที่ดีซึ่งสามารถพบได้ในชุดใหญ่ที่ ลีกาสปอร์ตา... ทางเลือกของดัมเบลล์มีขนาดใหญ่มาก และจะไม่หลงทางและเลือกสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไรเราจะพิจารณาในบทความ

คุณไม่ควรใช้ดัมเบลล์ตัวแรกที่คุณเห็น ก่อนอื่นต้องใช้ดัมเบลล์ซึ่งน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพื่อทำการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากขึ้นด้วยน้ำหนักที่ถูกต้อง

ลองพิจารณาอุปกรณ์ต่างๆและลักษณะของอุปกรณ์เหล่านี้

1. ดิสก์แบบถอดได้

หลายคนที่เติบโตขึ้นมาในช่วงเวลาที่ดัมเบลทำจากเหล็กชิ้นเดียวไม่สามารถจินตนาการได้ว่าน้ำหนักของอุปกรณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามคำขอของเจ้าของ ดิสก์ที่ถอดออกได้มากขึ้นหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือแพนเค้กยิ่งดีสำหรับคุณ ตามกฎแล้วน้ำหนักของพวกเขาเริ่มต้นที่ 0.5 กก. และสามารถลงท้ายด้วยอะไรก็ได้สิ่งสำคัญคืออย่างน้อยสองกิโลกรัมครึ่ง - ช่วงน้ำหนักจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทุกระดับ

2. คอยาว

ที่นี่คุณตัดสินใจเองว่าจะสะดวกกว่าสำหรับคุณอย่างไร ถือบาร์ไว้ในมือวางแพนเค้กสักสองสามชิ้นแล้วคิดว่าคุณจะพอใจกับอัตราส่วนนี้หรือไม่และมีที่ว่างเพียงพอบนบาร์สำหรับความสำเร็จในอนาคต แถบที่สั้นเกินไปจะทำให้ใส่แผ่นดิสก์แบบถอดได้ยากและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น บาร์ที่ยาวเกินไปยังถือไว้ในมือได้ยากในระหว่างการออกกำลังกายบางอย่าง

3. จับดัมเบล

ความหนาของพวกเขาขึ้นอยู่กับลักษณะของมือ เมื่อเลือกหลักการก็ยังคงเหมือนเดิม: ถือดัมเบลไว้ในมือตรวจสอบว่ามันถูและไม่หลุดออกจากมือคุณหรือไม่ ตัวเลือกที่ดีคือด้ามจับที่เป็นยางหรือมีร่องซึ่งจะไม่ทำให้แคลลัสหรือหลุดออก

4. ที่ใส่ดิสก์แบบถอดได้

มีเทคโนโลยีสองอย่างในการจับแผ่นดิสก์: เมื่อขันที่ยึดเข้ากับที่จับของดัมเบลล์และเมื่อติดแพนเค้กด้วยหมุด ขอแนะนำให้เลือกดัมเบลล์ด้วยวิธีการยึดแรกเนื่องจากใช้งานง่ายกว่าและปลอดภัยกว่า ในประเภทที่สองมีอันตรายอย่างมากที่แผ่นดิสก์จะกระโดดลงมาซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้