โภชนาการก่อนและหลังวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก

การวิ่งจ็อกกิ้งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตามเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายคุณจำเป็นต้องรู้วิธีรับประทานอาหารก่อนและหลังการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าไขมันจะถูกเผาผลาญได้ดีที่สุดที่อัตราการเต้นของหัวใจ 65-80 เปอร์เซ็นต์ของสูงสุด หากคุณวิ่งในโซนอัตราการเต้นของหัวใจอื่นไขมันจะถูกเผาผลาญแย่ลง 65-80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณอาจเป็นการวิ่งช้าๆหรือก้าวย่างหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือนอกเหนือจากการเผาผลาญไขมันในการฝึกแล้วคุณยังต้องฝึกร่างกายเพื่อให้ทำสิ่งนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ดังนั้นการวิ่งผายลมจึงมีความสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก

ในบทเรียนวิดีโอฉันได้พูดถึงวิธีการกินเพื่อให้ทั้งการผายลมและการวิ่งช้ามีประโยชน์และไม่เป็นอันตราย

ขอให้มีความสุขในการรับชม!