เป็นไปได้ไหมที่จะทำบาร์ที่มีไส้เลื่อนสะดือ: ข้อดีข้อเสียคำแนะนำในการใช้งาน * ครอสฟิต

ไส้เลื่อนที่สะดือคือการยื่นออกมาคล้ายเนื้องอกซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการอ่อนตัวของโครงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเยื่อบุช่องท้อง สามารถทำไม้กระดานสำหรับไส้เลื่อนที่สะดือได้หรือไม่? ออกกำลังกายอย่างไรให้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? คุณจะได้รับคำตอบในบทความใหม่ของเรา

ลักษณะและลักษณะเฉพาะของโรค

ไส้เลื่อนสะดือเป็นโรคที่มีลักษณะยื่นออกมาของอวัยวะภายใน (ลำไส้หรืออวัยวะภายในที่ใหญ่กว่า) ด้านหลังผนังช่องท้องด้านหน้า ไส้เลื่อนชนิดนี้มีชื่อเนื่องจากมีการแปลในวงแหวนสะดือ

วิธีตรวจสอบว่าคุณมีไส้เลื่อนที่สะดือหรือไม่?

คุณมีไส้เลื่อนที่สะดือหาก:

คุณรู้สึกหรือเห็นสะดือที่หายไปเมื่อคุณนอนหงาย
คุณรู้สึกปวดท้องเวลาไอจามเดินเร็ว ๆ หรือออกกำลังกาย
คุณรู้สึกคลื่นไส้เป็นระยะโดยไม่คำนึงถึงการบริโภคอาหารและไม่มีโรคกระเพาะอาหารมาพร้อมกับอาการนี้
คุณพบแหวนสะดือขยายใหญ่ขึ้น

หากคุณพบอาการคล้าย ๆ กันในตัวเองให้ไปที่สำนักงานศัลยแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคที่ถูกต้อง

สาเหตุและหลักสูตรของโรค

ไส้เลื่อนในบริเวณสะดือสามารถได้มาและมีมา แต่กำเนิด แต่กำเนิดได้รับการวินิจฉัยในช่วงวัยทารก พยาธิวิทยาที่ได้มาจะปรากฏเป็นผลมาจากการขยายตัวของวงแหวนสะดือ ในผู้หญิงจะขยายตัวในระหว่างตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในกรณีที่มีรอยแผลเป็นหลังการผ่าตัดในบริเวณสะดือ

ในผู้ชายสาเหตุของการปรากฏตัวของไส้เลื่อนคือการออกกำลังกายอย่างหนักบ่อยครั้งโรคอ้วน อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดการยื่นออกมาคือความบกพร่องทางพันธุกรรม

ระยะของโรคขึ้นอยู่กับขนาดของการยื่นออกมา หากไส้เลื่อนมีขนาดเล็กและสามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายก็ไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล ความเจ็บปวดและความเสี่ยงของการถูกกักจะสูงกว่าในไส้เลื่อนขนาดใหญ่พร้อมด้วยการยึดเกาะและยากที่จะเปลี่ยนตำแหน่ง

เป็นไปได้ไหมที่จะทำแถบสำหรับไส้เลื่อนที่สะดือ

แม้จะมีส่วนที่ยื่นออกมาขนาดเล็กและได้รับการปรับแต่งอย่างดี แต่ก็ห้ามใช้แถบคลาสสิกสำหรับไส้เลื่อนสะดือ ด้วยโรคนี้การออกกำลังกายใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกดช่องท้องเป็นสิ่งต้องห้าม แม้จะคำนึงถึงความจริงที่ว่าบาร์เป็นการออกกำลังกายแบบคงที่ซึ่งกระจายน้ำหนักระหว่างกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็ไม่สามารถทำได้ด้วยไส้เลื่อนที่สะดือ สาเหตุหลักคือตำแหน่งของร่างกายในไม้กระดานโดยให้ท้องกับพื้นซึ่งจะเพิ่มการยื่นออกมา

คุณสามารถทำไม้กระดานประเภทใดได้บ้าง?

รู้จักไม้กระดานอย่างน้อย 100 ชนิด บางคนได้รับอนุญาตให้ผ่าตัดไส้เลื่อนที่สะดือได้ ปฏิบัติตามกฎการประหารชีวิตและรับฟังความรู้สึกของคุณขณะเล่นกีฬา การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปจะไม่ช่วยบรรเทาโรค แต่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

คุณสมบัติของการออกกำลังกาย

มีไม้กระดานหลายประเภทที่สามารถใช้สำหรับการเจ็บป่วยได้ และเราจะบอกคุณว่ามีคุณสมบัติอะไรบ้างในระหว่างการทำงานของแต่ละประเภท

ไม้กระดานย้อนกลับ

แผ่นไม้ด้านหลังยังประกอบเข้ากับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่จะไม่แข็งขันเหมือนที่ทำกับไม้กระดานทั่วไป เป็นที่พึงปรารถนาที่จะยืนในแถบย้อนกลับเป็นเวลา 15-20 วินาที แนะนำให้ใช้รุ่นที่เรียบง่ายที่งอเข่า ลำตัวควรขนานกับพื้นและขาควรงอเข่าเป็นมุมฉาก

กฎการออกกำลังกาย:

นั่งบนพื้นหรือเสื่อออกกำลังกาย
เหยียดขาให้ตรงและเอนหลังวางแขนที่เหยียดออก
ยกกระดูกเชิงกรานและลำตัวโดยงอเข่าจนกระทั่งลำตัวขนานกับพื้นและหัวเข่าเป็นมุมฉาก
ท่านี้ค้างไว้ 15-20 วินาที
ค่อยๆย่อตัวลงไปที่พื้นและพักผ่อน ทำซ้ำการออกกำลังกาย 3-4 ครั้ง

หากคุณรู้สึกเจ็บหรือตึงบริเวณสะดือขณะยืนให้หยุดออกกำลังกาย หากไม่มีอาการปวดเมื่อเวลาผ่านไปพยายามออกกำลังกายให้หนักขึ้นโดยทำขาตรง เพิ่มภาระให้ช้าที่สุด

แถบด้านข้าง

สำหรับไส้เลื่อนขนาดเล็กอนุญาตให้ใช้ไม้กระดานด้านข้าง อนุญาตให้ทำหลาย ๆ วิธีสั้น ๆ 15 วินาที พยายามอย่าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและออกกำลังกายให้เสร็จเมื่อมีอาการปวดเพียงเล็กน้อย หากความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่คุณทำท่าทางสำหรับการออกกำลังกายจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธแถบด้านข้าง

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการทำแถบไส้เลื่อนสะดือ:

หลังจากแต่ละวิธีค่อยๆลดเนื้อตัวลงเพื่อพักผ่อน ผ่อนคลายขณะนั่งบนเสื่อหรือพื้น
อย่าลุกขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากออกกำลังกาย เพิ่มขึ้นอย่างราบรื่น
หลังจากเสร็จสิ้นทุกชุดของไม้กระดานแล้วให้เดินไปรอบ ๆ ห้องหรือฝึกการหายใจ
ก่อนที่ไม้กระดานให้ทำการวอร์มอัพเบา ๆ : หมุนและงอลำตัวเลื่อนด้วยขายกเชิงกรานขึ้น

ปัจจัยเสี่ยงและข้อควรระวัง

การออกกำลังกายด้วยไม้กระดานสำหรับไส้เลื่อนสะดือเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องถือเป็นการคุกคามของการบีบส่วนที่ยื่นออกมา

ในทางกลับกันการละเมิดนำไปสู่ความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่เกี่ยวข้องกับการไม่สามารถแก้ไขไส้เลื่อนให้กลับคืนมาได้ การละเมิดอาจนำไปสู่การเป็นเนื้อร้ายในลำไส้ไส้เลื่อนอักเสบความเมื่อยล้าของอุจจาระในลำไส้ใหญ่ เงื่อนไขเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลโดยการผ่าตัดอย่างเร่งด่วน

ข้อควรระวัง:

ฟังร่างกายของคุณ หยุดออกกำลังกายหากคุณรู้สึกไม่สบายเมื่อยล้าหรือเจ็บปวด
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของกิจกรรมกีฬาในกรณีของคุณ
ก่อนเริ่มออกกำลังกายให้แก้ไขไส้เลื่อนขณะนอนราบและพันด้วยผ้าพันแผล
เพิ่มภาระทีละน้อยและช้า

นอกจากไม้กระดานแล้วให้รวมโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณไว้ในแบบฝึกหัดที่แนะนำสำหรับการสลายตัวของกล้ามเนื้อ rectus abdominis พวกเขาสร้างภาระที่อ่อนโยนในเยื่อบุช่องท้องและมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความเข้มแข็งทีละน้อย

สรุป

การออกกำลังกายสำหรับโรคไส้เลื่อนเป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม้กระดานยกอุ้งเชิงกรานและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่อนุญาตสำหรับเงื่อนไขนี้จะไม่ช่วยให้คุณกำจัดมันได้ สามารถรักษาได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น หากโรคอ้วนเกิดขึ้นการออกกำลังกายง่ายๆจะช่วยให้คุณต่อสู้กับภาวะน้ำหนักเกินได้ แต่คุณต้องทำภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณโดยการเพิ่มภาระ