กระบวนการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ทุกคนต้องเคยผ่านอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต การลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ผลมีเพียง 2 องค์ประกอบเท่านั้นคือโภชนาการที่ถูกต้องสมดุลด้วยการนับ KBZhU และการกีฬา วันนี้เราจะเน้นที่แรก ตารางแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณสามารถติดตามแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณบริโภคได้ อย่าให้ชื่อ "ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน" ทำให้คุณเข้าใจผิดเพราะทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
| สินค้า | โปรตีนกรัมใน 100 กรัม | ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม | คาร์โบไฮเดรตกรัมใน 100 กรัม | เนื้อหาแคลอรี่ kcal |
| บัควีท unground | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| ทำบัควีท | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| บัควีทสีเขียว ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| ข้าวเมล็ดยาวไม่ผ่านการขัดสี (สีน้ำตาลสีน้ำตาล) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| ข้าวแดงไม่ขัดสี | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| ข้าวดำป่า | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| ข้าวโอ๊ต groats | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| ธัญพืช | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| ข้าวบาร์เลย์มุก | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| ปลายข้าวบาร์เลย์ | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| ข้าวสาลี | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| ข้าวโพดอาหารเม็ด | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| ปลายข้าวข้าวโพด | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| ข้าวฟ่าง | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| พืชตระกูลถั่ว | ||||
| เมล็ดถั่ว | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| ถั่วขัดมันทั้งหมด | 22 | 2 | 57 | 330 |
| แยกถั่ว | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| ถั่วเขียวสด | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| บด | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| ถั่วชิกพี | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| เมล็ดถั่วเหลือง | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| ถั่วเหลือง | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| ถั่วแดงทั่วไปทุกประเภท | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| ถั่วเขียว | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| ถั่ว | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| ถั่วเลนทิลสีแดง | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| ถั่วแดงเปอร์เซียบิ่น ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| ดอกบานไม่รู้โรย | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa groats | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| เห็ด | ||||
| เห็ดพอร์ชินีสด | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| เห็ดพอร์ชินีแห้ง | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| เห็ดนางรมสด | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| เห็ดนมสด | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| ชานเทอเรล | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| เห็ดน้ำผึ้ง | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| เห็ดชนิดหนึ่ง | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| เห็ดชนิดหนึ่งแห้ง | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| เห็ดชนิดหนึ่ง | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| เห็ดชนิดหนึ่งแห้ง | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| รัสซูลา | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| แชมปิญอง | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| คาเวียร์ | ||||
| คาเวียร์ปลาแซลมอนสีแดง | 32 | 15 | – | 263 |
| คาเวียร์ Pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| ไข่ปลา Capelin "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| แฮร์ริ่งคาเวียร์ | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| คาเวียร์ปลาสเตอร์เจียนดำ | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| ปลาสเตอร์เจียนคาเวียร์กด | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| หอกคาเวียร์ | 17,3 | 2 | – | 87 |
| ไส้กรอกและเนื้อเย็น | ||||
| เนื้อซี่โครงรมควันดิบ | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| คัดสรรเนื้อ REMIT หั่นบาง ๆ | 12 | 5 | 1 | 97 |
| คาร์บอเนดปรุงสุกรมควัน | 16 | 8 | – | 135 |
| เนยและมาการีน | ||||
| เนย | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| เนยวาลิโอ | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| เนยใส | 0,2 | 99 | – | 892 |
| น้ำมันมะกอก | – | 99,8 | – | 898 |
| น้ำมันดอกทานตะวัน | – | 99,9 | – | 899 |
| การแพร่กระจาย | – | 40 | – | 360 |
| น้ำมันวอลนัท | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| เนยโกโก้ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| น้ำมันมะพร้าว | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| น้ำมันข้าวโพด | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| น้ำมันงา | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| น้ำมันลินสีด | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| น้ำมันอัลมอนด์ | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| น้ำมันปาล์ม | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| น้ำมันเรพซีด | 0 | 100 | 0 | 884 |
| ผลิตภัณฑ์นม | ||||
| นมวัวไขมันต่ำ 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| นม 1.5% ไขมัน | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| นม 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| คอทเทจชีสไขมันต่ำ 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| นมเปรี้ยว 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| นมเปรี้ยว 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| kefir ไขมันต่ำ | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| คีเฟอร์ 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| ชีสทำจากนมวัว | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| ชีส "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| มอสซาเรลล่าชีสทั้งนม | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| ริคอตต้าชีสทั้งนม | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| ซูลูกูนิ | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| ชีสเฟต้า " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| โยเกิร์ต "แอคทีเวีย" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| กรีกโยเกิร์ต | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก | ||||
| เนื้อวัวประเภทที่ 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| ประเภทเนื้อ 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| เนื้อสันใน | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| ประเภทเนื้อลูกวัว 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| เนื้อสันในหมู | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| ประเภทเนื้อแกะ 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| ตับเนื้อ | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| ตับหมู | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| เนื้อหัวใจ | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| ไตเนื้อ | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| ไก่เนื้อ (ไก่) 2 ตัว | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| ไก่ 2 แมว | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| อกไก่ | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| ขาไก่ | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| ตับไก่ | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| หัวใจไก่ | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| อกไก่งวง | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| ห่านโฮมเมดเนื้อ | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| นกกระทาเนื้อและหนัง | 19,6 | 12 | – | 192 |
| กระต่าย | 21,2 | 11 | – | 183 |
| หมูป่า | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| กวาง | 23 | 1,5 | – | 111 |
| เนื้อกวาง | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| ผักและผักใบเขียว | ||||
| อาติโช๊ค | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| โหระพา | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| มะเขือ | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| มันเทศ (มันเทศ) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| มันเทศ ต้ม ไม่มีเปลือก | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| สวีเดน | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| ใบมัสตาร์ด | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| ขิงรากดิบ | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| บวบ | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| ผักกาดขาว | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| กะหล่ำปลีดอง | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| บร็อคโคลี | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| กะหล่ำปลี | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| กะหล่ำปลี Kohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| กะหล่ำปลีแดง | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| กะหล่ำปลี | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| กะหล่ำ | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| คะน้าคะน้า (คะน้า) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| มันฝรั่ง | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| แพงพวย | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| หัวหอมสีเขียว | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| หัวหอม | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| หอมแดง | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| กระเทียมหอม | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| แครอท | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| แตงกวาบด | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| แตงกวาเรือนกระจก | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| ผักดอง | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| สควอช | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| พริกหยวก | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| ผักชีฝรั่งผักใบเขียว | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| รากผักชีฝรั่ง | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| มะเขือเทศบด | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| มะเขือเทศเรือนกระจก | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| มะเขือเทศเชอร์รี่ | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| มะเขือเทศดอง | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| หัวไชเท้า | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| หัวไชเท้าสีเขียว | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| หัวผักกาด | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| โรสแมรี่สด | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| อารูกูลา | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| สลัดใบ | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| บีท | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| ผักชีฝรั่ง | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| รากผักชีฝรั่ง | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| หน่อไม้ฝรั่ง | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| โหระพาสด | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| อาติโช๊คเยรูซาเล็ม | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| ฟักทอง | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| ดิลล์ | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| พืชชนิดหนึ่ง | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| บวบ | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| กระเทียม | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| ผักโขม | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| สีน้ำตาล | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| สาหร่ายวากาเมะ (undaria pinnate) ดิบ | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (สาหร่ายทะเล) ดิบ | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| สาหร่ายทะเลแห้ง (สาหร่ายทะเล) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| สาหร่ายสไปรูลิน่าแห้ง | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| ถั่วและผลไม้แห้ง | ||||
| ถั่วลิสง | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| ถั่วลิสงอบ | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| ถั่วบราซิล | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| วอลนัท | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| ถั่วไพน์ | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่ว | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| มะพร้าวดิบ | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| เฮเซลนัท (เฮเซล) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| ถั่วอัลมอนด์ | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| อัลมอนด์คั่ว | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| กลีบดอกอัลมอนด์ | 22 | 58 | 12 | 650 |
| ถั่วมะคาเดเมีย | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| พีแคน | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| เมล็ดทานตะวันเมล็ดแห้ง | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| เมล็ดฟักทองเมล็ดแห้ง | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| เมล็ดกัญชากะเทาะเปลือก | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| เมล็ดป่านไม่ผ่านการกลั่น | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| เมล็ดงา | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| เมล็ดแฟลกซ์ | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| เมล็ดงาดำ | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| เมล็ดเจีย | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| ถั่วพิสตาชิโอดิบ | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| ถั่วพิสตาชิโอทอดโดยไม่ใช้น้ำมันพร้อมเกลือเพิ่ม | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| เฮเซลนัท (เฮเซลที่ปลูก) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| เฮเซลนัทคั่ว | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| กล้วยตาก | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| เชอร์รี่อบแห้ง | 1,5 | – | 73 | 290 |
| ลูกแพร์แห้ง | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| แตงโมอบแห้ง | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| ลูกเกด | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| ลูกเกดลูกเกด | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| มะเดื่อแห้ง | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| แอปริคอตแห้ง | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| ลูกพีชแห้ง | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| แอปริคอตแห้ง | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| วันที่ | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| ลูกพรุน (พลัมแห้ง) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| แอปเปิ้ลแห้ง | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| ปลาและอาหารทะเล | ||||
| ปลาบู่ | 17,5 | 2 | – | 88 |
| ปลาแซลมอนสีชมพู | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| โดราโด | 18 | 3 | – | 96 |
| ปลาดุก | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| ปลาหมึก | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| ฟาร์อีสเทิร์นดิ้นรน | 15,7 | 3 | – | 90 |
| ปลาคาร์พ | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| ปลาคาร์พ | 16 | 5,3 | – | 112 |
| เสี่ยว | 19 | 5,6 | – | 127 |
| ปลากระบอก | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| ทะเลบอลติก | 14,1 | 9 | – | 137 |
| แคสเปียนปลาทะเลชนิดหนึ่ง | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamchatka ปูเนื้อ | 18,2 | 1 | – | 82 |
| กุ้ง | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| กุ้งก้ามกราม | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| บรีม | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| ลอบสเตอร์ | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| ปลาแซลมอนแอตแลนติก (ปลาแซลมอน) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| หอยแมลงภู่ | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| นมปลา | 16 | 2,9 | – | 90 |
| หอยเชลล์ | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| เบอร์บอท | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| ปลาแซลมอนสีแดง | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| คอน | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| แม่น้ำคอน | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| ลอบสเตอร์ | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| ปลาชนิดหนึ่ง | 18,9 | 3 | – | 103 |
| ปลาสวาย | 15,3 | 3 | – | 89 |
| ค๊อด | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| แมลงสาบ | 17,5 | 2 | – | 88 |
| ดินสอสีฟ้า | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| มะเร็งในแม่น้ำ | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| ปลาคาร์พ | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| ปลาเฮอริ่งแอตแลนติกไขมันต่ำ | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| ปลาเฮอริ่งแปซิฟิกไขมันต่ำ | 18 | 7 | – | 135 |
| แซลมอน | 21,6 | 6 | – | 140 |
| ปลาดุก | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| ปลาทูทะเล | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| สเตอเลต์ | 17 | 6,1 | – | 122 |
| แซนเดอร์ | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| ปลานิล | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| ปลาคอดแอตแลนติก | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| ปลาคอดแปซิฟิก | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| ปลาทูน่าสีน้ำเงิน | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| ปลาทูน่าครีบเหลือง (หางเหลือง) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| หอยนางรม | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| ปลาเทราท์ | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| ปลาเทราท์ทะเล | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| ฮาเกะ | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| หอก | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| ภาษาของทะเล | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| เหมาะ | 18,2 | 1 | – | 81 |
| ผลไม้และผลเบอร์รี่ | ||||
| แตงโม | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| แอปริคอต | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| อาโวคาโด | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| เชอร์รี่พลัม | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| สับปะรด | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| ส้ม | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| เชอร์รี่ | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| เกรฟฟรุ๊ต | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| ลูกแพร์ | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| แตงโม | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| สดมะเดื่อ | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| กีวี่ | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| มะนาว | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| ส้มเขียวหวาน | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| ผลไม้เนกเตอริน | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| มะละกอ | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| ลูกพีช | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| ส้มโอ | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| พลัม | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| หนาม | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| เชอร์รี่ | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| แอปเปิ้ล | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| บลูเบอร์รี่ | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| สตรอเบอร์รี่ | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| แครนเบอร์รี่ | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| มะเฟือง | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| ราสเบอร์รี่ | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| ลูกเกดขาว | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| ลูกเกดสีแดง | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| ลูกเกดดำ | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| บลูเบอร์รี่ | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| ผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่ | ||||
| ขนมปังไรย์ | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| ขนมปังธัญพืชจากส่วนผสมของธัญพืช | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads Dr. Körner "Seven Grains" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Crispbreads Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "บัควีท" ขนมปังกรอบDr.Körnerพร้อมวิตามิน | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "ข้าว" ขนมปังกรอบพร้อมวิตามิน | 6 | 1 | 69 | 310 |
| แป้งและพาสต้า | ||||
| แป้งสาลี 2 เกรด | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| แป้งสาลี | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| แป้งข้าวไรย์ | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| แป้งข้าวไรย์ปอกเปลือก | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| แป้งไรย์วอลล์เปเปอร์ | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| พาสต้าจากแป้งดูรัมเกรดพรีเมี่ยม | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| แป้งข้าวโพด | 8 | 1 | 75 | 340 |
| แป้งข้าวจ้าว | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| ไข่ | ||||
| ไข่ไก่ | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| โปรตีน | 11,1 | – | – | 44 |
| ไข่แดง | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| ไข่นกกระทา | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| ไข่ห่าน | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| ไข่เป็ด | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| ผงไข่ | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| เครื่องดื่ม | ||||
| สัปปะรด | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| ส้ม | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| ไม้เรียว | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| เกรฟฟรุ๊ต | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| มะนาวคั้นสด | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| มะนาวคั้นสด | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| แครอท | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| แอปเปิ้ล | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| โคคาโคล่าซีโร่ | – | – | – | 0,3 |
| กาแฟเม็ดดำไม่ใส่น้ำตาล | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| เป๊ปซี่ซีโร่ | – | – | – | 0,3 |
| ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล | – | – | – | – |
| ชาดำไม่ใส่น้ำตาล | 0,1 | – | – | – |
คุณสามารถดาวน์โหลดตารางเต็มได้ที่นี่เพื่อให้พร้อมใช้งานตลอดเวลา
