ตารางดัชนีน้ำตาล
1K 0 19.04.2019 (แก้ไขล่าสุด: 02.07.2019)
เมื่อลองรับประทานอาหารและกลยุทธ์ทางโภชนาการที่หลากหลายสำหรับการลดน้ำหนักอย่าลืมกินดัชนีน้ำตาล ปัจจุบันตัวบ่งชี้นี้ได้รับความนิยมอย่างมากและไม่ด้อยไปกว่าผลิตภัณฑ์ KBZhU ดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบตารางจะช่วยให้คุณนำทางได้ดีขึ้นในเรื่องนี้และเลือกอาหารที่เหมาะสมกับอาหารของคุณมากขึ้น
| ชื่อผลิตภัณฑ์ | ดัชนีน้ำตาล |
| ดัชนีน้ำตาลต่ำ (0-39) | |
| อาโวคาโด | 10 |
| ส้มแอปริคอตมะตูม | 35 |
| อาติโช๊คเชอร์รี่มะเขือยาว | 20 |
| พริกหยวก, ขึ้นฉ่าย, รูบาร์บ, หัวไชเท้า, ผักชีลาว, ผักขม | 15 |
| บร็อคโคลี | 15 |
| เมล็ดถั่ว | 25 |
| ถั่ว (กระป๋อง) | 35 |
| มัสตาร์ด | 35 |
| ช็อคโกแลตขม (โกโก้ไม่น้อยกว่า 85%) | 20 |
| โกเมน | 35 |
| วอลนัทเฮเซลนัทถั่วไพน์ถั่วลิสงวอลนัทอัลมอนด์พิสตาชิโอเฮเซลนัท | 15 |
| ลูกแพร์แอปริคอตแห้งเสาวรสมาร์มาเลดส้มโอส้มโอ | 30 |
| ถั่วเขียวรากผักชีฝรั่ง | 35 |
| โยเกิร์ตไม่ใส่น้ำตาล | 20 |
| กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีดองเห็ดถั่วเขียวขิง | 15 |
| มะเฟืองแบล็กเบอร์รี่เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ | 25 |
| งา | 35 |
| สลัดใบ | 9 |
| มะกอกหัวหอมแตงกวา | 15 |
| นม | 30 |
| สาหร่ายทะเล | 22 |
| ลูกพีช | 35 |
| มะเขือเทศหัวบีทถั่วเลนทิลกระเทียมหัวผักกาดแครอทดิบ | 30 |
| เครื่องเทศออริกาโนเครื่องปรุงผักชีฝรั่งใบโหระพา | 5 |
| กั้ง | 5 |
| ข้าวกล้อง | 35-38 |
| เมล็ดทานตะวัน | 35 |
| ไอศครีม | 35 |
| ลูกพลัม | 35 |
| ลูกเกด | 15 |
| น้ำมะเขือเทศ | 35 |
| น้ำมะนาว | 20 |
| หอยนางรมหอยแมลงภู่กุ้ง | 0 |
| ถั่ว | 25 |
| ขนมปังธัญพืช | 35 |
| แอปเปิ้ล | 35 |
| ปลายข้าวบาร์เลย์ | 25 |
| ดัชนีน้ำตาลเฉลี่ย (40-69) | |
| ถั่วแห้ง | 40 |
| บัควีท | 40 |
| ข้าวโอ๊ตเกล็ดสปาเก็ตตี้ | 40 |
| น้ำแครอท | 40 |
| กล้วยน้ำเกรพฟรุตองุ่นแครนเบอร์รี่ | 45 |
| วุ้นเส้น | 45 |
| มะพร้าว | 45 |
| สับปะรด, มะเดื่อ, น้ำส้ม, มะม่วง, เนคทารีน | 50 |
| พาสต้า (ข้าวสาลีดูรัม) | 50 |
| แยมลูกพีชกระป๋อง | 50 |
| ข้าวกล้อง | 50 |
| มูสลี่ | 50 |
| อาติโช๊คเยรูซาเล็ม | 50 |
| บลูเบอร์รี่และน้ำแอปเปิ้ล | 50 |
| ลูกพีช (อาหารกระป๋อง) ลูกพลับ | 50 |
| ซอสมะเขือเทศมัสตาร์ด | 55 |
| น้ำองุ่น | 55 |
| แตงโม | 60 |
| ข้าวเมล็ดยาว | 60 |
| มายองเนส | 60 |
| พิซซ่ากับชีส | 60 |
| มันฝรั่งต้ม | 65 |
| ขนมปังไรย์ | 65 |
| ลูกเกด | 65 |
| หัวบีทต้ม | 65 |
| น้ำผึ้ง | 50-70 |
| ดัชนีน้ำตาลสูง (70-110) | |
| แอปริคอต (กระป๋อง) | 90 |
| แตงโมฟักทองคอร์นเฟลกบวบ | 75 |
| ซาลาเปาไม่หวาน | 85 |
| ขนมปังเนย | 95 |
| แครอทต้ม | 85 |
| วาฟเฟิล | 75 |
| กลูโคส | 100 |
| อบมันฝรั่งทอดหม้อปรุงอาหารมันฝรั่ง | 95 |
| แป้ง | 105 |
| ข้าวเกรียบ | 80 |
| เส้นหมี่ | 90 |
| ช็อกโกแลตแท่งและช็อกโกแลตนม | 70 |
| ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลข้าวฟ่างเซโมลินา | 70 |
| เบียร์ | 110 |
| โดนัท | 75 |
| ป๊อปคอร์น | 85 |
| แป้งสาลี | 70 |
| ขนมปังข้าวสาลี | 90 |
| มันฝรั่งบด | 80 |
| น้ำตาล | 70 |
| น้ำหวาน | 70 |
| ขนมปังปิ้ง (ขนมปังขาว) | 100 |
| วันที่ | 100 |
| ชิป | 70 |
คุณสามารถดาวน์โหลดตารางเต็มได้ที่นี่
