ตารางดัชนีน้ำตาล
1K 0 19.04.2019 (แก้ไขล่าสุด: 02.07.2019)
เมื่อลองรับประทานอาหารและกลยุทธ์ทางโภชนาการที่หลากหลายสำหรับการลดน้ำหนักอย่าลืมกินดัชนีน้ำตาล ปัจจุบันตัวบ่งชี้นี้ได้รับความนิยมอย่างมากและไม่ด้อยไปกว่าผลิตภัณฑ์ KBZhU ดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในรูปแบบตารางจะช่วยให้คุณนำทางได้ดีขึ้นในเรื่องนี้และเลือกอาหารที่เหมาะสมกับอาหารของคุณมากขึ้น
ชื่อผลิตภัณฑ์ | ดัชนีน้ำตาล |
ดัชนีน้ำตาลต่ำ (0-39) | |
อาโวคาโด | 10 |
ส้มแอปริคอตมะตูม | 35 |
อาติโช๊คเชอร์รี่มะเขือยาว | 20 |
พริกหยวก, ขึ้นฉ่าย, รูบาร์บ, หัวไชเท้า, ผักชีลาว, ผักขม | 15 |
บร็อคโคลี | 15 |
เมล็ดถั่ว | 25 |
ถั่ว (กระป๋อง) | 35 |
มัสตาร์ด | 35 |
ช็อคโกแลตขม (โกโก้ไม่น้อยกว่า 85%) | 20 |
โกเมน | 35 |
วอลนัทเฮเซลนัทถั่วไพน์ถั่วลิสงวอลนัทอัลมอนด์พิสตาชิโอเฮเซลนัท | 15 |
ลูกแพร์แอปริคอตแห้งเสาวรสมาร์มาเลดส้มโอส้มโอ | 30 |
ถั่วเขียวรากผักชีฝรั่ง | 35 |
โยเกิร์ตไม่ใส่น้ำตาล | 20 |
กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีดองเห็ดถั่วเขียวขิง | 15 |
มะเฟืองแบล็กเบอร์รี่เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ | 25 |
งา | 35 |
สลัดใบ | 9 |
มะกอกหัวหอมแตงกวา | 15 |
นม | 30 |
สาหร่ายทะเล | 22 |
ลูกพีช | 35 |
มะเขือเทศหัวบีทถั่วเลนทิลกระเทียมหัวผักกาดแครอทดิบ | 30 |
เครื่องเทศออริกาโนเครื่องปรุงผักชีฝรั่งใบโหระพา | 5 |
กั้ง | 5 |
ข้าวกล้อง | 35-38 |
เมล็ดทานตะวัน | 35 |
ไอศครีม | 35 |
ลูกพลัม | 35 |
ลูกเกด | 15 |
น้ำมะเขือเทศ | 35 |
น้ำมะนาว | 20 |
หอยนางรมหอยแมลงภู่กุ้ง | 0 |
ถั่ว | 25 |
ขนมปังธัญพืช | 35 |
แอปเปิ้ล | 35 |
ปลายข้าวบาร์เลย์ | 25 |
ดัชนีน้ำตาลเฉลี่ย (40-69) | |
ถั่วแห้ง | 40 |
บัควีท | 40 |
ข้าวโอ๊ตเกล็ดสปาเก็ตตี้ | 40 |
น้ำแครอท | 40 |
กล้วยน้ำเกรพฟรุตองุ่นแครนเบอร์รี่ | 45 |
วุ้นเส้น | 45 |
มะพร้าว | 45 |
สับปะรด, มะเดื่อ, น้ำส้ม, มะม่วง, เนคทารีน | 50 |
พาสต้า (ข้าวสาลีดูรัม) | 50 |
แยมลูกพีชกระป๋อง | 50 |
ข้าวกล้อง | 50 |
มูสลี่ | 50 |
อาติโช๊คเยรูซาเล็ม | 50 |
บลูเบอร์รี่และน้ำแอปเปิ้ล | 50 |
ลูกพีช (อาหารกระป๋อง) ลูกพลับ | 50 |
ซอสมะเขือเทศมัสตาร์ด | 55 |
น้ำองุ่น | 55 |
แตงโม | 60 |
ข้าวเมล็ดยาว | 60 |
มายองเนส | 60 |
พิซซ่ากับชีส | 60 |
มันฝรั่งต้ม | 65 |
ขนมปังไรย์ | 65 |
ลูกเกด | 65 |
หัวบีทต้ม | 65 |
น้ำผึ้ง | 50-70 |
ดัชนีน้ำตาลสูง (70-110) | |
แอปริคอต (กระป๋อง) | 90 |
แตงโมฟักทองคอร์นเฟลกบวบ | 75 |
ซาลาเปาไม่หวาน | 85 |
ขนมปังเนย | 95 |
แครอทต้ม | 85 |
วาฟเฟิล | 75 |
กลูโคส | 100 |
อบมันฝรั่งทอดหม้อปรุงอาหารมันฝรั่ง | 95 |
แป้ง | 105 |
ข้าวเกรียบ | 80 |
เส้นหมี่ | 90 |
ช็อกโกแลตแท่งและช็อกโกแลตนม | 70 |
ข้าวบาร์เลย์เพิร์ลข้าวฟ่างเซโมลินา | 70 |
เบียร์ | 110 |
โดนัท | 75 |
ป๊อปคอร์น | 85 |
แป้งสาลี | 70 |
ขนมปังข้าวสาลี | 90 |
มันฝรั่งบด | 80 |
น้ำตาล | 70 |
น้ำหวาน | 70 |
ขนมปังปิ้ง (ขนมปังขาว) | 100 |
วันที่ | 100 |
ชิป | 70 |
คุณสามารถดาวน์โหลดตารางเต็มได้ที่นี่
ปฏิทินกิจกรรม
เหตุการณ์ทั้งหมด 66