แม้ในขณะรับประทานอาหารคุณก็ไม่ควรปฏิเสธสิ่งที่อร่อย เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าในการลดน้ำหนักนั้นเพียงพอแล้วที่จะขาดแคลอรี่ แน่นอนว่า BJU ก็สำคัญเช่นกัน แต่สัปดาห์ละครั้งไปสองครั้งคุณสามารถจัดอาหารโกงดื่มด่ำกับขนมที่คุณชื่นชอบได้ ดังนั้นตารางปริมาณแคลอรี่ของช่องว่างจะช่วยให้คุณคำนวณปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ได้ง่ายและเร็วขึ้นและรวมไว้ในอาหารประจำวันโดยไม่มีปัญหา
| สินค้า | เนื้อหาแคลอรี่ kcal | โปรตีนกรัมใน 100 กรัม | ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม | คาร์โบไฮเดรตกรัมใน 100 กรัม |
| แตงโมกระป๋อง | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| lingonberry ดองกับแอปเปิ้ล | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| lingonberry แช่ | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| ลูกเกดหวาน | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| มะเขือคาเวียร์ | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| สควอชคาเวียร์ | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| บีทรูทหรือคาเวียร์แครอท | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| หอกคาเวียร์ | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| กะหล่ำปลีดอง | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| กะหล่ำปลีดอง | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| กะหล่ำปลีดอง | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| สาหร่ายทะเลดอง | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| หัวผักกาดดอง | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| ลูกศรกระเทียมดอง | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| มะยมดอง | 0 | 0 | 0 | 0 |
| กระเทียมดอง | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| แครอทเกาหลี | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| แครอทเกาหลี | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| น้ำซุปข้น Hawthorn | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| โรลม็อป | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| บ๊วยดอง | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| แตงกวาดอง | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| บลูเบอร์รี่ในน้ำผลไม้ของตัวเอง | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
คุณสามารถดาวน์โหลดสเปรดชีตฉบับเต็มเพื่อใช้งานได้ที่นี่
