ผลไม้ปั่น - สูตรเครื่องปั่นแบบโฮมเมด * ครอสฟิต

กีวี - 3 ชิ้น
ผักโขม - 50 กรัม
แอปเปิ้ลเขียว (ใหญ่) - 1 ชิ้น
ส้ม - 0.5 ชิ้น
อัลมอนด์ - 20 กรัม
น้ำบริสุทธิ์ - 50 มล

โปรตีน 1.6 ก
ไขมัน 2.5 ก
คาร์โบไฮเดรต 8.2 g

สูตรเครื่องปั่นทีละขั้นตอนง่ายๆสำหรับสมูทตี้ผลไม้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพเหมาะสำหรับเด็กและผู้อดอาหาร

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 เสิร์ฟ

คำแนะนำทีละขั้นตอน

สมูทตี้ผลไม้เป็นเครื่องปั่นเพื่อสุขภาพที่ปราศจากนมที่คุณสามารถทำได้ด้วยเครื่องปั่นที่บ้าน สมูทตี้ที่ทำจากผักโขมแอปเปิ้ลเขียวกีวีสุกส้มและน้ำอัลมอนด์เป็นอาหารเช้าสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาและปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม (PP) ค็อกเทลนี้สามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้เนื่องจากกรดธรรมชาติของผลไม้จะเร่งการเผาผลาญและตอบสนองความหิว ปริมาณอาหารที่ระบุเพียงพอสำหรับทำสมูทตี้ 2 แก้ว สำหรับสูตรนี้คุณต้องใช้น้ำกรอง

ขั้นตอนที่ 1

เตรียมส่วนผสมและอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณต้องใช้ในการทำสมูทตี้และวางไว้ตรงหน้าคุณบนพื้นผิวการทำงานของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

ล้างแอปเปิ้ลภายใต้น้ำไหลนำแกนออกแล้วหั่นผลไม้เป็นก้อนขนาดประมาณ 2-3 ซม. ปอกเปลือกกีวีแล้วหั่นผลไม้แต่ละชิ้นเป็น 4 หรือ 6 ชิ้นตามภาพ

ขั้นตอนที่ 3

ล้างผักโขมให้สะอาดภายใต้น้ำไหลโกนความชื้นส่วนเกินออกหรือซับสมุนไพรให้แห้งบนกระดาษเช็ดครัว ตัดใบเป็นชิ้นเล็ก ๆ ขนาดใดก็ได้

ขั้นตอนที่ 4

ใส่ผักโขมส่วนใหญ่ลงในแก้วปั่นทรงสูงใส่แอปเปิ้ลสับและกีวี

ขั้นตอนที่ 5

ใส่อัลมอนด์น้ำผลไม้จากส้มครึ่งลูกลงในส่วนผสม (ระวังอย่าให้เมล็ด) และโรยด้วยผักโขมที่เหลือ คุณสามารถทำสมูทตี้โดยใช้เครื่องปั่นมือหรือเครื่องสับ

ขั้นตอนที่ 6

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเนื้อเดียวกันจากนั้นเติมน้ำเล็กน้อยแล้วผสมให้เข้ากัน ระดับการบดของผลไม้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความต้องการของคุณ

ขั้นตอนที่ 7

สมูทตี้ผลไม้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพที่ทำโดยไม่ใช้นมโดยใช้เครื่องปั่นพร้อมแล้ว เทค็อกเทลลงในภาชนะใดก็ได้และคุณสามารถดื่มได้อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ทำให้เครื่องดื่มเย็นลงก่อนดื่ม เพื่อความสวยงามและสะดวกคุณสามารถใช้ฟางกว้าง ๆ ทานให้อร่อย!