หลายคนสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักเพียงแค่วิ่ง คุณต้องวิ่งอย่างถูกต้อง
การไดเอท + วิ่งจ็อกกิ้งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด
การทดลองมากมายได้พิสูจน์แล้วว่าถ้าคุณกินทุกอย่าง แต่ในขณะเดียวกันก็วิ่ง 50 กม. ต่อสัปดาห์คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ การวิ่งจะช่วยปั๊มหัวใจปรับปรุงการทำงานของปอดเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่จะไม่กำจัดไขมันออกไปจนกว่าคุณจะนั่งทานอาหารโปรตีนพิเศษซึ่งความหมายนั้นง่ายมาก: มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันน้อยลงและมีโปรตีนมากขึ้น
มีไว้เพื่ออะไร? ความจริงก็คือร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายจะใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและเมื่อคาร์โบไฮเดรตสิ้นสุดลงด้วยความช่วยเหลือของโปรตีนจะเริ่มแปรรูปไขมันให้เป็นพลังงาน ดังนั้นจึงไม่ยากที่จะเข้าใจว่ายิ่งคาร์โบไฮเดรตน้อยลงในร่างกายของคุณก็จะยิ่งเริ่มประมวลผลไขมันได้เร็วขึ้น ดังนั้นจะต้องลืมน้ำตาลขนมปังขิงและเค้กหากคุณตัดสินใจดูแลตัวเองอย่างจริงจัง
บทความอื่น ๆ ที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:
1. เริ่มวิ่งสิ่งที่คุณต้องรู้
2. เป็นไปได้ไหมที่จะเปิดเพลง
3. เทคนิคการวิ่ง
4. คุณควรวิ่งนานแค่ไหน
ในขณะเดียวกันหากไม่มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวก็ไม่ทำให้รู้สึกมากเช่นกัน การวิ่งในกรณีนี้เป็นภาระสากลที่ร่างกายต้องการเพื่อให้มันเริ่มเผาผลาญไขมัน คาร์ดิโออย่างที่นักกีฬาเรียกกัน การวิ่งสามารถแทนที่ได้ด้วยการขี่จักรยานการเดินหรือตัวอย่างเช่นเกมที่ใช้งานอยู่เช่นปืนอัดลมหรือเพนท์บอล
ช่วงเวลาทำงานคืออะไร
วิ่ง 10 นาที ไม่น่าจะช่วยเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นได้ มีการคำนวณว่าร่างกายจะเริ่มเผาผลาญไขมันไม่ช้ากว่าหลังจากวิ่ง 15-20 นาที ดังนั้นขั้นต่ำเท่านั้น วิ่งครึ่งชั่วโมง จะก่อให้เกิดประโยชน์ที่แท้จริงต่อร่างกาย อีกวิธีหนึ่งในการเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันของคุณคือการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นช่วง ๆ หรือ ผายลม... นั่นคือคุณวิ่งตัวอย่างเช่นจ็อกกิ้งเบา ๆ 200 เมตรจากนั้นเร่งความเร็ว 200 เมตร จากนั้นไปที่ขั้นตอนและหลังจากเดินไปหนึ่งนาทีให้เริ่มวิ่งอีกครั้งโดยวิ่งเบา ๆ และหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะเหนื่อย จะเหมาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถวิ่งต่อไปได้หลังจากเร่งความเร็วแล้วไม่ไปที่ขั้นตอน แต่ควรทำหลังจากฝึกเพียงไม่กี่สัปดาห์ตามปกติ
ดังนั้นการวิ่งจ็อกกิ้งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ แต่ต้องทำควบคู่กับการรับประทานอาหารเท่านั้น อย่าแม้แต่หวังว่าการวิ่งจ็อกกิ้งเพียงอย่างเดียวจะช่วยแก้ปัญหาน้ำหนักเกินได้ แม้ว่าจะมีวิธีที่จะช่วยให้คุณกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการและในขณะเดียวกันคุณก็สามารถลดไขมันได้เพียงแค่การวิ่งจ็อกกิ้งเท่านั้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องวิ่งอย่างน้อย 100 กม. ต่อสัปดาห์ หากคุณพร้อมสำหรับการเสียสละดังกล่าวก็ลุยเลย ถ้าไม่ทำตามอาหารของคุณ
เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่เหมาะสมสำหรับวันแข่งขันออกกำลังกายให้มีกำลังที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านเว็บไซต์วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย
