ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่รอคอยมานานสำหรับนักวิ่งทุกคน ในที่สุดเมื่อหิมะละลายและคุณสามารถวิ่งบนยางมะตอยแห้งได้ อย่างไรก็ตามมีช่วงเวลาที่กินเวลาแตกต่างกันไปในภูมิภาคต่างๆของประเทศของเรา ในช่วงเวลานี้บนท้องถนนในเมืองหิมะซึ่งเริ่มละลายอย่างแข็งขันกลายเป็นสิ่งสกปรกซึ่งยากที่จะเดินต่อไปไม่ใช่แค่วิ่งเท่านั้น ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีที่ดีที่สุดในการวิ่งและแต่งตัวในฤดูใบไม้ผลิเมื่อวิ่งในโคลน
วิ่งที่ไหนในฤดูใบไม้ผลิ
เห็นได้ชัดว่าสิ่งสกปรกมีอยู่ทั่วไป แต่มีที่ที่มันมากเกินไปและที่ที่มันยังน้อยกว่า ดังนั้นในฤดูใบไม้ผลิจึงควรวิ่งไปตามถนนสายกลางซึ่งมีการทำความสะอาดทางเท้าบ่อยกว่ามากดังนั้นจึงมีโคลนและแอ่งน้ำน้อยกว่ามาก
ไปโดยไม่ได้บอกว่าการวิ่งเลียบมอเตอร์เวย์ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด นอกเหนือจากนั้น หายใจ ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์นั้นแข็งมากและทุก ๆ วินาทีรถจะถูกราดตั้งแต่หัวจรดเท้า
แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกเมืองที่มีสถานที่อื่น คุณสามารถวิ่งได้ที่ไหนโดยไม่ต้องกลัวว่าจะจมลงไปในน้ำ ในเมืองใหญ่สวนสาธารณะจะได้รับการทำความสะอาดอย่างดี แต่ประการแรกสวนสาธารณะมักจะมีขนาดไม่ใหญ่เกินไปและไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการวิ่งเป็นวงกลม และประการที่สองมีผู้คนมากมายในสวนสาธารณะและถ้าคุณไม่ทำตัวสกปรกคุณจะทำให้คนอื่นสกปรกแน่นอน
วิธีการวิ่งในฤดูใบไม้ผลิ
ไม่มีลักษณะเฉพาะในแง่ของเทคนิคการวิ่ง ยกเว้นอย่าพยายามรันอย่างเดียว เท้า... ถนนยังคงลื่น วิ่งได้ดีที่สุด กลิ้งจากส้นจรดปลายเท้า... สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวางเท้าขณะวิ่งโปรดอ่านบทความ:
อย่าเสี่ยงที่จะกระโดดข้ามแอ่งน้ำเพราะอาจมีน้ำแข็งโผล่ขึ้นมาใต้น้ำกระโดดลงไปซึ่งคุณจะพบว่าตัวเองนอนอยู่ในแอ่งน้ำเดียวกันทันที ดีกว่าแค่เลือกพื้นที่แห้งมากหรือน้อย วิ่งไปรอบ ๆ ง่ายกว่ากระโดดข้าม
นอกจากนี้อย่าลืมว่าทุกขั้นตอนที่คุณทำจะโรยสิ่งสกปรกที่คุณเหยียบ ดังนั้นพยายามชะลอความเร็วก่อนที่จะวิ่งผ่านไปมาเพื่อไม่ให้พวกเขาอาบน้ำด้วยโคลนและไม่ได้ยินคำพูดที่น่าตำหนิเกี่ยวกับตัวคุณมากนัก
วิธีแต่งตัวสำหรับวิ่งในฤดูใบไม้ผลิ
ตัวเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะคือเสื้อกันลมกันน้ำของโบโลญญาและกางเกงขายาวแบบเดียวกัน ถึงแม้จะมีคนมาโปรยคุณก็สามารถล้างออกจากผ้าโบโลน่าได้ง่ายและไม่เปียก
ในแง่ของรองเท้าก่อนอื่นให้วิ่งในรองเท้าผ้าใบแบบปิดนิ้วเท้าที่ไม่ได้ทำจากตาข่าย ประการที่สองถ้าเป็นไปได้ให้ใส่ถุงพลาสติกที่เท้าก่อนใส่รองเท้าผ้าใบ วิธีนี้จะช่วยไม่ให้เท้าเปียก
แน่นอนว่าในถุงดังกล่าวเท้าของคุณมีเหงื่อออกและคุณจะต้องวิ่งกลับบ้านด้วยเท้าเปียกอยู่ดี แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการทำให้เท้าเปียกจากน้ำเย็นสกปรกและจากเหงื่อของคุณเอง
ไม่ว่าในกรณีใดอย่าวิ่งโดยสวมรองเท้าผ้าใบผ้าขี้ริ้วในสภาพอากาศเช่นนั้นมิฉะนั้นเท้าของคุณจะเปียกในช่วงเริ่มต้นของการวิ่งและมีโอกาสที่จะทำให้หนาวสั่นได้
กฎพื้นฐานมีผลที่นี่ - อย่าพยายามวิ่งไปรอบ ๆ แอ่งน้ำ แต่คุณจะยังเปียกอยู่
เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่เหมาะสมสำหรับวันแข่งขันออกกำลังกายให้มีกำลังที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านไซต์นี้วิดีโอสอนฟรี หากต้องการรับข้อมูลเหล่านี้เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย
