.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • หลัก
  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
เดลต้าสปอร์ต

การแตกหักของกระดูกสันหลังส่วนเอว: สาเหตุความช่วยเหลือการรักษา

การแตกหักของเอว - การละเมิดความสมบูรณ์ของกระดูกสันหลัง ลักษณะการเกิดโรคคือการโค้งงอที่ผิดธรรมชาติอย่างแรงเมื่อล้มกระแทกที่หลังที่งอ เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงความตึงของการเคลื่อนไหวความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการบวมที่บริเวณรอยโรค ความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะในอุ้งเชิงกรานอัมพาตอัมพฤกษ์สามารถสังเกตได้ มีการใช้วิธีการตรวจวินิจฉัยที่ทันสมัยเพื่อทำการวินิจฉัย ในกรณีที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนจะมีการเลือกระบบการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม ในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด

เหตุผล

สภาพทางพยาธิวิทยามักเกิดขึ้นเมื่อ:

  • ลงจอดบนหลังของคุณ
  • ดำน้ำในน้ำตื้น
  • งอหรือขยายที่คมชัด ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อมีการเบรกโดยไม่คาดคิดหรือเมื่อชนสิ่งกีดขวางที่เป็นของแข็งซึ่งเป็นรถที่ผู้ประสบภัยอยู่
  • ระเบิดที่หลังส่วนล่าง นอกจากนี้ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้กำลังหรือกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บประเภทนี้ได้รับการบาดเจ็บ

© rob3000 - stock.adobe.com

การพัฒนา

รอยแตกมักแบ่งออกเป็น:

  • การบีบอัด;
  • กระดูกหักเคลื่อน;
  • กระจัดกระจาย

ประเภทแรกกระตุ้น:

  • การบีบอัดของบริเวณด้านหน้าของกระดูกสันหลัง
  • การกระจายตัวของมัน
  • แบนรูปลิ่ม

การบีบอัดมีสามองศา:

  • I - ภายใต้อิทธิพลของภาระแรงร่างกายจะตกตะกอน (สั้นลง) 30% หรือน้อยกว่า
  • II - โดย 30-50%;
  • III - 50% ขึ้นไป

การแตกหักของการบีบอัดมักจะส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง (น้อยมาก) การละเมิดจะสังเกตเห็นเฉพาะในร่างกายของเขา โดยปกติการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นเมื่อล้มในจุดที่ห้าหรือที่แขนขาส่วนล่างที่ขยายออก ด้วยประเภทการบีบอัดจำเป็นต้องมีการวินิจฉัยที่สมบูรณ์เนื่องจาก มักมาพร้อมกับการแตกหักของกระดูกแคลเซียมหรือกระดูกเชิงกราน

© Artemida-psy - stock.adobe.com ประเภทของการแตกหักของการบีบอัด

ประเภทที่แยกส่วนมีลักษณะโดยการเข้าของผนังด้านหน้าของกระดูกเข้าสู่ร่างกายที่อยู่ด้านล่าง การบาดเจ็บนี้ร้ายแรงกว่าประเภทก่อนหน้ามากเนื่องจาก:

  • แผ่นดิสก์ intervertebral สามารถแบ่งออกเป็น 2 ส่วนหรือมากกว่านั้น
  • ชิ้นส่วนถูกเคลื่อนย้ายจากด้านหลังไปด้านหน้า (บางครั้งเป็นเพียงด้านหลัง) ซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อระบบประสาทส่วนกลางที่อยู่ในช่องกระดูกสันหลัง

ด้วยความคลาดเคลื่อนของการแตกหักส่วนบนจะถูกเคลื่อนย้ายไปข้างหน้า อาจมาพร้อมกับ:

  • การเคลื่อนย้ายของกระดูกสันหลังที่อยู่ติดกัน
  • การแตกหักของกระบวนการกระดูกและส่วนโค้ง

© Artemida-psy - stock.adobe.com ตัวเลือกการเคลื่อนที่ของกระดูกสันหลังสำหรับการแตกหักแบบหมุน

เงื่อนไขทางพยาธิวิทยากระตุ้นให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับโครงสร้างของระบบประสาท (NS):

  • บีบพวกเขาด้วยความแรงที่แตกต่างกัน
  • รอยช้ำหรือการแตกของปลายประสาทการบาดเจ็บไขสันหลัง

ความเสียหายแบ่งออกเป็น:

  • ไม่ซับซ้อน (NS ไม่เสียหาย);
  • ซับซ้อน (มีการบีบอัดการทำลายการแตกของ NS)

แบ่งตามการเกิดโรค:

  • บาดแผล;
  • พยาธิวิทยา.

ประเภทแรกสังเกตได้หลังจากการระเบิดการตก ประเภททางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นพร้อมกับโรคที่มีอยู่แล้วซึ่งนำไปสู่การอ่อนแอของเนื้อเยื่อ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับภูมิหลังของโรคต่อไปนี้:

  • เนื้องอกที่ไม่เป็นอันตรายหรือเป็นมะเร็ง
  • โรคกระดูกพรุน;
  • วัณโรคของกระดูก
  • กระดูกอักเสบ

ประเภททางพยาธิวิทยาสามารถพัฒนาได้โดยมีภาระน้อยที่สุดในบริเวณบั้นเอว บางครั้งแม้แต่น้ำหนักตัวของคุณเองก็เพียงพอแล้ว

อาการ

ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บให้สังเกตภาพทางคลินิกต่อไปนี้:

  • อาการปวด;
  • ความฝืดของการเคลื่อนไหว
  • ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังเป็นเวลานาน
  • บวมในบริเวณที่เกิดความเสียหาย

อาการปวดสามารถมีลักษณะดังนี้:

ปัจจัยคำอธิบาย
การแปลไซต์แตกหัก
การแพร่กระจายอาจถ่ายโอนไปยังเนื้อเยื่อรอบ ๆ
ตัวละครปวดเมื่อย.
การแสดงออกปานกลางถึงแข็งแกร่ง ความรู้สึกเจ็บปวดเพิ่มขึ้นตามการเคลื่อนไหว
เวลาเกิดบ่อยที่สุดในช่วงเวลาของการบาดเจ็บ แต่อาจไม่ปรากฏในทันที แต่หลายชั่วโมงหลังจากความเสียหาย

การเคลื่อนไหวที่ จำกัด เกิดขึ้นเนื่องจาก:

  • การอุดตันโดยเศษของกระดูกสันหลัง
  • ความเสียหายต่อปลายประสาทที่รับผิดชอบต่อการทำงานของมอเตอร์
  • ผู้ป่วยได้รับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง (เขาพยายามที่จะไม่ขยับตัวเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์)

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการบวมเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อการบาดเจ็บ

บางครั้ง (ไม่ว่าโครงสร้างอื่น ๆ จะได้รับความเดือดร้อนหรือไม่ก็ตาม) อาจมีอาการต่อไปนี้:

  • ท้องอืด;
  • ท้องผูก;
  • รู้สึกคลื่นไส้
  • อาเจียนหลังจากนั้นอาการไม่ดีขึ้น

ด้วยความพ่ายแพ้ของ NS อาการต่อไปนี้จะสังเกตได้:

  • ลดหรือสูญเสียความไว
  • การเสริมสร้างหรือลดการตอบสนอง
  • กล้ามเนื้ออ่อนแรงด้านล่างบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ (บางครั้งอาจเป็นอัมพาตได้);
  • ปัญหาเกี่ยวกับการปัสสาวะ

ด้วยชนิดบีบอัดอาการจะเบลอ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่สนใจเธอและไม่ได้นัดหมายกับแพทย์ พยาธิวิทยามักตรวจพบโดยบังเอิญ

ในประเภทพยาธิวิทยาที่กระตุ้นโดยโรคกระดูกพรุนมักพบกระดูกหักหลายชิ้นที่หลอมรวมกันแล้ว สิ่งนี้ทำให้เกิดการผิดรูปของกระดูกสันหลังจนถึงการก่อตัวของโคก

เมื่อมีการหักแบบสับจะสังเกตเห็นสัญญาณที่ระบุไว้ข้างต้น อย่างไรก็ตามอาการจะเด่นชัดมากขึ้น

© Photographee.eu - stock.adobe.com

ความช่วยเหลือฉุกเฉิน

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับการปฐมพยาบาลหลังจากได้รับบาดเจ็บ ความสำเร็จของการรักษาต่อไปขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ การดำเนินการอย่างถูกต้องจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนและเพิ่มโอกาสของผลลัพธ์ที่ดี

ก่อนอื่นคุณต้องเรียกรถพยาบาล ก่อนที่เหยื่อจะมาถึงให้วางในแนวนอนบนพื้นแข็งและเรียบ วางหมอนเตี้ยไว้ใต้ศีรษะและลูกกลิ้งไว้ใต้หลังส่วนล่าง (สามารถทำจากผ้าขนหนู)

ในการบาดเจ็บรุนแรงผู้ป่วยอาจไม่สามารถรู้สึกถึงร่างกายส่วนล่างได้ เขาประสบกับความเจ็บปวดช็อกหมดสติอาเจียน เป็นสิ่งสำคัญมากที่ฝูงสัตว์ที่หลบหนีจะไม่เข้าไปในทางเดินหายใจและบุคคลนั้นจะไม่สำลักพวกเขา เพื่อป้องกันปัญหานี้ต้องค่อยๆหันเหยื่อไปทางด้านใดด้านหนึ่งและยึดหมอนไว้ในตำแหน่งนี้

ต้องใช้เฝือกกับบริเวณที่บาดเจ็บ เพื่อบรรเทาอาการให้ยาบรรเทาปวดที่มีอยู่ในตู้ยาที่บ้าน ขอแนะนำให้ใช้น้ำแข็งหรือสิ่งเย็น ๆ เพื่อทำลายความเสียหาย คุณสามารถเคลื่อนย้ายผู้ป่วยบนเปลหามแข็งหรือบนกระดานเท่านั้น

การรักษาทั้งหมด

หากกระดูกไม่ได้ถูกเคลื่อนย้ายและไขสันหลังไม่ได้รับผลกระทบจะมีการกำหนดการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม มุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูการทำงานของมอเตอร์โดยไม่เจ็บปวดและไม่สบายตัวโดยคืนตำแหน่งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง การดำเนินการทีละขั้นตอน:

  • นอนพักบนเตียงกระดูก
  • บล็อกเอวด้วยการฉีดยาบรรเทาอาการปวด
  • ทานยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
  • การกำหนดยาที่มีแคลเซียม
  • แรงดึงของกระดูก
  • ยกขาเตียงขึ้น 30 °
  • แก้ไขน้ำหนัก 14 กก. ที่ส้นเท้าหรือหน้าแข้ง
  • ดึงบริเวณที่เปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพออก
  • ใส่เครื่องรัดตัว (5 สัปดาห์หลังเริ่มการรักษา)
  • การแต่งตั้งกระดูกสันหลังคด (กระดูกสันหลังที่เสียหายได้รับการแก้ไขด้วยปูนซีเมนต์ทางการแพทย์ทำให้กระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้น) การจัดการทำได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีการกระจัดของแผ่นดิสก์ intervertebral

รัดตัว

ใส่สำหรับการตรึงการกระจายโหลด ทำขึ้นเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายโดยคำนึงถึงลักษณะของรูป

© Andriy Petrenko - stock.adobe.com

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายและการนวด

กายภาพบำบัดเป็นวิธีการรักษาที่กำหนดหลังจากการบำบัดหรือการผ่าตัดแบบอนุรักษ์นิยม

ในการกลับสู่ชีวิตปกติอย่างรวดเร็วคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดทำแบบฝึกหัดทุกวัน

ในกรณีที่ไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรงการบำบัดด้วยการออกกำลังกายจะถูกกำหนดเป็นเวลา 3-5 วันในการรักษา:

  • การออกกำลังกายแบบคงที่และการหายใจ นี้ใช้เวลาหลายสัปดาห์

    © Photo_Ma - stock.adobe.com

  • ในสัปดาห์แรกคุณสามารถขยับขาได้ขณะนอนบนเตียง ส้นเท้าไม่หลุดขาข้างหนึ่งขยับสลับกัน คุณไม่สามารถรักษาขาตรงได้!

    © AntonioDiaz - stock.adobe.com

หากในตอนท้ายของสัปดาห์แรกผู้ป่วยสามารถยกขาตรงได้เป็นเวลา 15 วินาทีและไม่รู้สึกเจ็บปวดแสดงว่าเขาอยู่ระหว่างการแก้ไข

  • หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์อนุญาตให้หันไปหากระเพาะอาหารได้ ภายใต้การดูแลของแพทย์ลูกกลิ้งจะถูกวางไว้ใต้หน้าอกและเท้า (10-15 ซม. ในกรณีที่สอง) ในตำแหน่งนี้ผู้ป่วยอยู่ระหว่าง 20 ถึง 30 นาที 2-3 ครั้งต่อวัน

    © Iryna - stock.adobe.com

  • หลังจากสามถึงสี่สัปดาห์คุณสามารถปั่นจักรยานสลับกับขาแต่ละข้างได้ อนุญาตให้ออกกำลังกายอื่น ๆ ด้วยการยกขาขณะนอนหงายหรือท้องได้

    © zest_marina - stock.adobe.com

  • ในขั้นตอนสุดท้ายอนุญาตให้ลุกขึ้นจากตำแหน่งคุกเข่า (คุณไม่สามารถลุกขึ้นจากท่านั่งได้!) อนุญาตให้เดินโดยไม่มีความเครียดที่ขามากเกินไป การเคลื่อนไหวทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขนขาที่อ่อนแรงในระหว่างการพักผ่อนเป็นเวลานาน การเอนไปข้างหน้าจะได้รับอนุญาตหลังจากเริ่มเดินเพียง 3.5 เดือนเท่านั้น นอกจากนี้ยังแนะนำให้เรียนในสระว่ายน้ำเพื่อการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

เพื่อให้แบบฝึกหัดมีประโยชน์คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

  • ทำทุกวัน
  • ทำแต่ละแนวทางอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ขี้เกียจ
  • กระจายโหลดอย่างถูกต้อง (การขาดจะนำไปสู่การขาดประสิทธิภาพของการกระทำและส่วนเกินอาจทำให้สภาพแย่ลง)

หากคุณออกกำลังกายหนักเกินไปอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้:

  • ชะลอหรือหยุดการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
  • การคลายกระดูกสันหลัง
  • ไส้เลื่อน;
  • โรคกระดูกพรุน;
  • โรคประสาท;
  • อัมพาตของแขนขา;
  • ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่;
  • การละเมิดการทำงานของระบบสืบพันธุ์

ในระยะเริ่มต้นจะมีการจัดสรรเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงต่อวันสำหรับการออกกำลังกาย ค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น 60 นาทีปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน:

  • ชาร์จ;
  • เดินเล่นยามบ่าย
  • ออกกำลังกายห้านาที
  • ชั้นเรียนในกลุ่มพิเศษของการออกกำลังกายบำบัดห้องออกกำลังกายสระว่ายน้ำ

จุดประสงค์ของการนวดบำบัดคือเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน ขั้นตอนนี้ช่วยบรรเทาอาการอัมพฤกษ์และอัมพาตคืนประสิทธิภาพ

© Microgen - stock.adobe.com

การแทรกแซงการผ่าตัด

หากกระดูกสันหลังไม่ได้ถูกเคลื่อนย้ายการทำศัลยกรรมกระดูกจะดำเนินการ: ผ่านรอยบากเล็ก ๆ ลูกโป่งจะได้รับการแก้ไขเพื่อยึดร่างกายกระดูกสันหลัง พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเต็มไปด้วยซีเมนต์กระดูก การผ่าตัดที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดนี้กำหนดไว้เพื่อปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยป้องกันการทำลายความสมบูรณ์ของกระดูกสันหลังซ้ำ ๆ การผ่าตัดจะดำเนินการภายใต้การดมยาสลบและไม่จำเป็นต้องพักฟื้นเป็นเวลานาน

Kyphoplasty มีข้อดีดังต่อไปนี้:

  • ความเจ็บปวดผ่านไป
  • ฟื้นฟูท่าทางที่ถูกต้อง
  • ภาวะแทรกซ้อนไม่พัฒนา
  • รอยแผลเป็นที่มองไม่เห็นเกือบจะยังคงอยู่
  • คุณสามารถพักฟื้นที่บ้านได้
  • กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้น
  • การแตกหักของการบีบอัดจะหายสนิทหากไม่มีการเคลื่อนย้ายของแผ่นดิสก์

การดำเนินการทีละขั้นตอน:

  • การฆ่าเชื้อในพื้นที่ดำเนินการ
  • ฉีดยาชาเฉพาะที่
  • สอดท่อพิเศษเข้าไปในรอยบาก
  • นำตัวอย่างเนื้อเยื่อไปตรวจ
  • การวางบอลลูนกิ่ว
  • เติมอากาศหรือของเหลว
  • การถอดบอลลูน
  • เติมช่องว่างที่เกิดขึ้นใหม่ด้วยปูนซีเมนต์

© dissoid - stock.adobe.com Kyphoplasty

นอกจากนี้ยังมีการระบุการแทรกแซงการผ่าตัดสำหรับรอยโรคที่รุนแรง ในกระบวนการนี้ชิ้นส่วนกระดูกจะถูกกำจัดออกเนื้อเยื่อที่เป็นเนื้อร้ายจะถูกตัดออกและจะมีการปลูกถ่ายอวัยวะเทียมหากจำเป็น มักใช้แผ่นไทเทเนียม

หลังจากการผ่าตัดจำเป็นต้องสวมรัดตัวประมาณ 2 เดือน

การฟื้นฟูสมรรถภาพ

หลังจากได้รับผลกระทบจากการผ่าตัดควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับช่วงพักฟื้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่เข้าร่วมเพราะ การดำรงอยู่ที่สมบูรณ์ต่อไปขึ้นอยู่กับมัน หลังจากการดำเนินการมีการกำหนดสิ่งต่อไปนี้:

  • นวด;
  • ไฟฟ้า;
  • อัลตราซาวนด์;
  • การใช้พาราฟิน
  • การฉายรังสีอัลตราไวโอเลต
  • การปรับแต่ง balneological

ภาวะแทรกซ้อน

การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวเป็นไปได้:

  • การบีบอัดของหลอดเลือด เป็นผลให้มีอาการชาในบริเวณที่เลี้ยงช่องนี้
  • การบีบปลายประสาทซึ่งนำไปสู่การละเมิดทางเดินของแรงกระตุ้น ด้วยเหตุนี้การเคลื่อนไหวของผู้ป่วยจึงมี จำกัด
  • ความผิดปกติของ Kyphotic การสร้างโคก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เสียรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะใกล้เคียงด้วย
  • ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเนื่องจาก หลังจากได้รับบาดเจ็บผู้ป่วยไม่เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้แผลกดทับจึงเกิดขึ้นเนื้อเยื่ออ่อนจึงตาย
  • ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน: ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้, อาการห้อยยานของมดลูก, ความอ่อนแอ
  • สูญเสียการทำงานของมอเตอร์ (บุคคลสามารถปิดการใช้งานได้)

ในกรณีที่รุนแรงบุคคลจะไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้อีกต่อไป ดังนั้นคุณต้องระวังให้มาก: หลีกเลี่ยงการหกล้มพัดที่ด้านหลัง หากสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยให้รีบติดต่อคลินิกเพื่อรับการวินิจฉัย

บทความก่อนหน้านี้

ควรใส่รองเท้าอะไรในระยะ 1 กม. และ 3 กม

บทความถัดไป

มาตรฐานการวิ่ง: ตารางอันดับการวิ่งชายและหญิง 2019

บทความที่เกี่ยวข้อง

Usain Bolt และสถิติโลกของเขาที่ระยะ 100 เมตร

Usain Bolt และสถิติโลกของเขาที่ระยะ 100 เมตร

2020
Omega-3 Solgar Fish Oil Concentrate - รีวิวอาหารเสริมน้ำมันปลา

Omega-3 Solgar Fish Oil Concentrate - รีวิวอาหารเสริมน้ำมันปลา

2020
จะกำหนดประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

จะกำหนดประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

2020
ยกน้ำหนักเหนือศีรษะ

ยกน้ำหนักเหนือศีรษะ

2020
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์สำหรับการลดน้ำหนัก

2020
การเดิน: เทคนิคการแสดงประโยชน์และอันตรายของการเดิน

การเดิน: เทคนิคการแสดงประโยชน์และอันตรายของการเดิน

2020

แสดงความคิดเห็นของคุณ


บทความที่น่าสนใจ
Tamara Schemerova โค้ชนักกีฬาคนปัจจุบันในกรีฑา

Tamara Schemerova โค้ชนักกีฬาคนปัจจุบันในกรีฑา

2020
Mandarins - ปริมาณแคลอรี่ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

Mandarins - ปริมาณแคลอรี่ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

2020
ห่วงดึง

ห่วงดึง

2020

หมวดหมู่ยอดนิยม

  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • เธอรู้รึเปล่า
  • คำถามคำตอบ

เกี่ยวกับเรา

เดลต้าสปอร์ต

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ

Copyright 2025 \ เดลต้าสปอร์ต

  • ครอสฟิต
  • วิ่ง
  • การฝึกอบรม
  • ข่าว
  • อาหาร
  • สุขภาพ
  • เธอรู้รึเปล่า
  • คำถามคำตอบ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - เดลต้าสปอร์ต