ในระหว่างการวิ่งจ็อกกิ้งที่รุนแรงสารอาหารจำนวนมากจะสูญเสียไปในร่างกายมนุษย์ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องดื่มหลังการวิ่งไม่ใช่แค่น้ำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มกีฬาหรือของผสมด้วย
น้ำช่วยดับกระหายเท่านั้นโดยไม่ต้องเติมวิตามิน คุณสามารถซื้อเครื่องดื่มพิเศษได้ที่ร้านกีฬาทุกแห่งหรือทำ Regidron ของคุณเอง
ทำไมคุณถึงต้องการ rehydron หลังจากวิ่งจ็อกกิ้ง?
ในระหว่างการจ็อกกิ้งอย่างหนักสารอาหารเกลือแร่ธาตุและของเหลวจะสูญเสียไปจากร่างกาย มีความเชื่ออย่างกว้างขวางว่าคุณไม่ควรดื่มหลังจากวิ่งจ็อกกิ้งไประยะหนึ่ง แต่ไม่เป็นเช่นนั้น
มีเพียง 2 ข้อ จำกัด :
- ไม่มีเครื่องดื่มเย็น ๆ
- ไม่จำเป็นต้องดื่มของเหลวมาก ๆ
โดยทั่วไปคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลังออกกำลังกาย:
- น้ำแร่ที่ไม่อัดลม
- นม;
- น้ำผลไม้และผักคั้นสด
- โกโก้เย็น
แต่เครื่องดื่มกีฬาเฉพาะทางซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตโปรตีนเกลือคาเฟอีนและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่ดีที่สุด
พวกเขาคืนความสมดุลในร่างกายอย่างสมบูรณ์แบบและทำให้มีชีวิตได้เร็วขึ้นหลังจากเดินทางไกลและมีน้ำหนักมาก เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถทำได้อย่างอิสระโดยใช้ยา "Regidron"
สำหรับชั้นเรียนมากกว่า 3 ชั่วโมงคุณต้องการ:
- น้ำต้ม 1.5 ลิตร
- น้ำผักหรือผลไม้คั้นสด 0.5 ลิตร
- ¼ซอง "Regidron".
จำเป็นต้องผสมทุกอย่างในภาชนะและคนให้เข้ากัน ส่วนผสมนี้สามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อยแม้ในขณะวิ่งเนื่องจากอาการปากแห้งเกิดขึ้นหรือหลังจากเอาชนะระยะทาง
วิธีทำรีไฮดรอนด้วยมือของคุณเอง?
หากไม่มีความปรารถนาที่จะซื้อส่วนผสมและของเหลวพิเศษสามารถทำได้โดยใช้ยา "Regidron" ซึ่งขายในร้านขายยาใด ๆ คุณยังสามารถทำเองได้ที่บ้าน
สูตรที่ 1
- น้ำอุ่นต้ม 200 มิลลิลิตร
- เกลือ 1 ช้อนชา
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
ใส่เกลือน้ำตาลลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วผสมให้เข้ากัน
สูตรที่ 2
- น้ำต้มสุก 500 มิลลิลิตร
- น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
- เบกกิ้งโซดา¼ช้อนชา
- เกลือ 1 ช้อนชา
ผัดส่วนผสมทั้งหมดข้างต้นในภาชนะ
สูตรที่ 3
- น้ำอุ่นต้ม 2 ลิตร
- เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
เตรียมภาชนะขนาด 1 ลิตร 2 ใบเทเกลือลงในกล่องหนึ่งและน้ำตาลทรายลงไป จำเป็นต้องผสมทุกอย่างให้เข้ากันเพื่อไม่ให้เกิดการตกตะกอนและใช้ส่วนผสมเหล่านี้สลับกันทุกๆ 10 นาที
วิธีใช้โซลูชันโฮมเมด
โซลูชันที่บ้านของ Rehydron ไม่แตกต่างจากการใช้ร้านขายยา ทันทีที่จำเป็นต้องคืนความสมดุลของร่างกายและป้องกันการขาดน้ำคุณสามารถรับประทานยานี้ได้
สามารถเจือจางและทำไม่เพียง แต่ในน้ำต้มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้แช่อิ่มน้ำคั้นสดน้ำอัลคาไลน์ชาเขียวและอื่น ๆ
จำเป็นต้องเก็บร้านขายยาหรือสารละลายโฮมเมดที่อุณหภูมิ 2 ถึง 8 ° C และไม่เกิน 2 วัน เภสัชผงสามารถเก็บไว้ในที่แห้งและมืดได้นานกว่า 2 ปี ยาควรอยู่ให้พ้นมือเด็กเล็ก
Rehydron ยาเกินขนาด
Rehydron ถูกใช้มานานกว่า 10 ปีเป็นวิธีการรักษาเพื่อฟื้นฟูภาวะขาดน้ำและสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายมนุษย์ แต่การละเมิดปริมาณและการบริโภคยาอาจนำไปสู่ผลเสีย
องค์ประกอบของ Regidron ประกอบด้วย:
- เกลือแกง;
- โพแทสเซียมคลอไรด์;
- โซเดียมซิเตรตไดไฮเดรต
- เดกซ์โทรส;
- วิตามินของกลุ่มต่างๆ
ในการรับประทานยาให้ละลาย 1 ซองต่อน้ำต้ม 1 ลิตรแล้วคนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้มีตะกอนค้างอยู่ที่ก้น
การใช้ส่วนผสมนี้ไม่ควรเกิน 24 ชั่วโมงและที่อุณหภูมิ 2-8 ° C สามารถเก็บไว้ได้สองวัน ในการกำหนดปริมาณยาคุณต้องชั่งน้ำหนักผู้ป่วยก่อน ก่อนหรือหลังรับประทานยาคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน
ปริมาณสารละลายคำนวณจากปริมาณการลดน้ำหนักของบุคคลหลังการคายน้ำ (ท้องร่วงกีฬาที่รุนแรง ฯลฯ ) ตัวอย่างเช่นหากผู้ป่วยสูญเสียน้ำหนักประมาณ 500 กรัมใน 10 ชั่วโมงจำเป็นต้องเติมสารละลาย Rehydron 1 ลิตร
ปริมาณนี้สามารถเกินได้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นและหลังจากผ่านการทดสอบเฉพาะทางในห้องปฏิบัติการ สำหรับเด็กบรรทัดฐานนี้ใช้ไม่ได้และควรตรวจสอบปริมาณที่แน่นอนสำหรับการแก้ปัญหากับผู้เชี่ยวชาญ
ด้วยคำแนะนำทั้งหมดไม่พบผลข้างเคียง หากเกินขนาดยาอาจเกิดภาวะ hypernatremia อาการของมันคือ: ง่วงนอนอ่อนเพลียหมดสติตกอยู่ในอาการโคม่าและในบางกรณีการหยุดหายใจ
ในผู้ที่มีความบกพร่องในการทำงานของไตในกรณีที่ให้ยาเกินขนาดอาจมีการเผาผลาญอัลคาโลซิสซึ่งจะส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของการทำงานของปอดการเกิดอาการชักบาดทะยัก
หากอาการเหล่านี้ของการให้ยาเกินขนาดกับ Rehydron เกิดขึ้นคุณควรไปโรงพยาบาลทันที:
- ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนอย่างรุนแรง
- พูดช้า
- ท้องเสียนานกว่า 5 วัน
- ลักษณะของอาการปวดอย่างรุนแรงในช่องท้อง
- อุณหภูมิมากกว่า 39;
- อุจจาระเป็นเลือด
การรักษาด้วยตนเองไม่แนะนำให้ใช้
เป็นไปได้ที่จะรับประทานยานี้ร่วมกับยาอื่น ๆ เนื่องจาก "Regidron" มีปฏิกิริยาเป็นด่างอ่อน ๆ สามารถใช้สารละลายได้ในขณะขับรถและไม่มีผลต่ออัตราการเกิดปฏิกิริยาและความเข้มข้น
ยา "Regidron" ใช้สำหรับการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดน้ำและเพื่อการกีฬา การดื่มเครื่องดื่มและของผสมพิเศษหลังจากการออกกำลังกายหรือการแข่งขันที่รุนแรงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายมนุษย์
ปริมาณและเวลาที่ถูกต้องในการบริโภคของเหลวดังกล่าวจะส่งผลในเชิงบวกต่อการฟื้นฟูสารที่จำเป็นทั้งหมดในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อความเหนื่อยล้าและการพักผ่อนหลังออกกำลังกาย ก่อนที่จะใช้ "Rehydron" ขอแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับปริมาณข้อห้ามและเพื่อความมั่นใจยิ่งขึ้นปรึกษาแพทย์ของคุณ