เมื่อวันที่ 5 มิถุนายนฉันเข้าร่วมการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอน Tushinsky Rise เวลาพูดอย่างอ่อนโยนไม่เหมาะกับฉัน ในรายงานนี้ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับองค์กรเส้นทางการเตรียมการและการวิ่งจริง
องค์กร
อันดับแรกฉันต้องการพูดเกี่ยวกับองค์กร ฉันชอบเธอมาก ทุกอย่างทำเพื่อคน การสนับสนุนที่ดีเยี่ยมจากอาสาสมัครการติดตามอย่างชัดเจนและชัดเจนแพคเกจที่ยอดเยี่ยมพร้อมอาหารที่เสร็จสิ้น (เพิ่มเติมด้านล่างนี้) ห้องสุขาฟรีห้องทำงานด้านซ้ายบัควีทพร้อมเนื้อสัตว์สำหรับผู้เข้าเส้นชัยทุกคนการสนับสนุนทางดนตรี - สำหรับคำขอบคุณเป็นพิเศษนี้เมื่อวิ่งผ่านมือกลองความแข็งแกร่งก็ปรากฏ จากที่ไหนเลย
โดยทั่วไปแล้วฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งกับองค์กร หลายคนตั้งข้อสังเกตถึงปัญหาเรื่องคิวยาวสำหรับสิ่งต่างๆหลังจากเสร็จสิ้น ฉันไม่ได้ส่งมอบสิ่งของดังนั้นโดยส่วนตัวฉันไม่สามารถพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้
เงินฝากเริ่มต้นคือ 1300 รูเบิล
Starter Pack, Finisher Pack และรางวัล
แพคเกจเริ่มต้นประกอบด้วยหมายเลขเอี๊ยมซึ่งติดชิปแต่ละชิ้นที่ใช้แล้วทิ้งเครื่องดื่มชูกำลังคูปองส่วนลดจำนวนมากไปยังร้านค้าที่ได้รับการสนับสนุนหลายแห่งและแพ็คเกจนั้นเอง
โดยทั่วไปไม่มีอะไรโดดเด่น - แพ็คเกจเริ่มต้นตามปกติ
อย่างไรก็ตามพวกเขาสร้างจุดเริ่มต้นตามปกติด้วยการจบสกอร์ที่ผิดปกติ ทันทีหลังจากเสร็จสิ้นพวกเขาได้รับถุงกระดาษพร้อมอาหาร ได้แก่ กล้วยน้ำว้าเด็กน้ำเปล่าสองขวดฮัลวาและขนมปังขิงทูลา ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการ "ปิดหน้าต่างคาร์โบไฮเดรต" ซึ่งอาจไม่มีอยู่จริง ไม่ว่าในกรณีใดมันก็อร่อยและน่าพอใจมาก
สำหรับรางวัล.
รางวัลนี้จัดขึ้นเฉพาะในประเภทที่แน่นอนนั่นคือผู้เข้าเส้นชัย 6 คนแรกสำหรับชายและหญิงได้รับรางวัล ในความคิดของฉันหลักการนี้สามารถใช้ได้กับแฮนดิแคปเท่านั้น ในการแข่งขันปกติสิ่งนี้ไม่ยุติธรรมกับคู่แข่งที่มีอายุมากกว่า
ฉันได้อันดับที่ 3 และได้รับเครื่องชั่งที่ไม่เพียง แต่กำหนดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงองค์ประกอบของร่างกายด้วยเช่นปริมาณไขมันกล้ามเนื้อและอื่น ๆ ค่อนข้างสะดวกและใช้งานได้จริง นอกจากนี้ฉันยังได้รับเจลพลังงาน Powerup 6 ชิ้น พวกเขามีประโยชน์สำหรับฉันเนื่องจากฉันกำลังจะซื้อพวกเขาเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่ง 100 กม.
และใบรับรองมูลค่า 3,000 รูเบิลไปยังร้านค้าที่ให้การสนับสนุนผลิตภัณฑ์ Mizuna และทุกอย่างจะดี แต่ในกรณีนี้มันจะดีกว่าถ้าพวกเขาให้เงินหรือรางวัล และทั้งหมดเป็นเพราะไม่ได้รับการชี้แจงในทันทีว่าใบรับรองนี้จะถูกต้องในร้านใด อันดับแรกเราไปที่ร้านเดิมที่มีการลงทะเบียน ปรากฎว่าใบรับรองนี้ใช้ไม่ได้ที่นั่น เราถูกส่งไปที่ศูนย์เครื่องแต่งกายหลักซึ่งใบรับรองนี้ถูกต้อง เขาไม่ได้สนิทมาก แต่หลังจากไปที่นั่นก็เห็นได้ชัดว่าไม่มีอะไรให้ซื้อ เป็นเรื่องดีที่ภรรยาของฉันเป็นนักวิ่งเนื่องจากมีของให้เธอสองสามอย่างนั่นคือกางเกงขาสั้นและถุงเท้าสำหรับวิ่ง สำหรับตัวเองฉันอยู่ที่ 3 ตร. ไม่พบอะไรเลย ด้วยเหตุนี้การสูญเสียใบรับรองนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงเราสูญเสียเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงและแผนการหลายอย่างถูกปิดด้วยเหตุนี้
เมื่อก่อนหน้านั้นฉันได้รับใบรับรองในการแข่งขันบางรายการใบรับรองเหล่านี้ใช้ได้ในร้านค้าของสปอนเซอร์และเทียบเท่ากับเงินธรรมดานั่นคือได้รับส่วนลดทั้งหมด ที่นี่ไม่มีอะไรให้พวกเขาและไม่มีอะไรให้ซื้อมากนักเนื่องจากตัวเลือกมีน้อยเกินไป
ถ้าฉันอาศัยอยู่ในมอสโกวหรือใกล้เคียงฉันจะไม่คิดว่านี่เป็นปัญหา แต่เนื่องจากเวลาของฉันมี จำกัด มากและเพราะพวกเขาฉันยังต้องเสียเวลา 3-4 ชั่วโมงสิ่งนี้จึงกลายเป็นปัญหาไปแล้ว
ติดตาม
ฮาล์ฟมาราธอนเรียกว่า "Tushinsky rise" ซึ่งบ่งบอกถึงการมีสไลด์อย่างน้อยหนึ่งครั้ง มีจำนวนมากขึ้น แต่มันค่อนข้างสั้น เพราะฉะนั้นจะไม่บอกว่าแทร็กยากมาก แม้ว่าคุณจะไม่สามารถตั้งชื่อเพลงเร็วได้เนื่องจากการขึ้นเหล่านี้
แต่ในขณะเดียวกันแทร็กเองก็น่าสนใจมาก - มีการเลี้ยวที่สูงชันจำนวนมากซึ่งเกือบจะทำให้มันหลุดจากแทร็ก ครึ่งหนึ่งของระยะทางวิ่งบนกระเบื้องและยางมะตอยอีกครึ่งหนึ่งเป็นยาง ซึ่งแน่นอนว่าเพิ่มความสะดวก
มาร์กอัปนั้นยอดเยี่ยมมาก ไม่เคยสงสัยเลยว่าจะวิ่งไปไหน มีอาสาสมัครอยู่ที่มุมที่คมที่สุดเสมอ อาสาสมัครไม่เพียง แต่อยู่ที่โค้งเท่านั้น แต่ยังอยู่ในทุกเส้นทางและให้การสนับสนุนนักวิ่งเป็นอย่างดี และขอบคุณมือกลองเป็นพิเศษพวกเขามีแรงบันดาลใจมาก
โดยทั่วไปแล้วฉันชอบแทร็กความโล่งใจที่น่าสนใจและพื้นผิวประเภทต่างๆ ข้อเสียเพียงเล็กน้อยคือถนนแคบบางครั้งเราต้องวิ่งไปรอบ ๆ วงเวียนบนพื้นหญ้า แต่ต้องทำเพียง 3 ครั้งซึ่งไม่สามารถส่งผลกระทบต่อผลลัพธ์ได้
จุดอาหารตั้งอยู่อย่างมีความสามารถ - สองแห่งบนวงกลม 7 กม. จุดหนึ่งอยู่บนยอดเขาซึ่งสูงขึ้นมาก ฉันไม่ได้ดื่มน้ำจึงบอกไม่ได้ว่าเสิร์ฟอย่างไรและมีคิวที่จุดขายอาหารหรือไม่
การเตรียมตัวของฉันและการแข่งขันเอง
ตอนนี้ฉันกำลังเตรียมตัวอย่างแข็งขันสำหรับการแข่งขันระยะทาง 100 กิโลเมตรดังนั้นการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งนี้จึงเป็นการเริ่มต้นรอบรอง ในเดือนพฤษภาคมฉันวางแผนที่จะทำงานเกี่ยวกับความเร็วดังนั้นการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนควรจะเป็นการทดสอบทักษะที่ยอดเยี่ยมของฉัน แต่น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้ทำ
2 สัปดาห์ก่อนฮาล์ฟมาราธอนฉันทำ 2 จังหวะ 10 วินาทีเวลา 33.30 โดยต่างกัน 5 วัน ตัดสินโดยผลการฝึกอบรมฉันคาดว่าจะหมด 1.12 ในสภาพอากาศที่ดี สภาพอากาศไม่ทำให้ผิดหวัง แต่ฉันก็ทำได้
บวกกับการฝึกความเร็วซึ่งโดยทั่วไปมีไม่มากนัก แต่ถึงกระนั้นพวกเขาก็บอกว่าฉันพร้อมที่จะวิ่งเพื่อผลลัพธ์นี้
ด้วยเหตุนี้ตั้งแต่เริ่มต้นการวิ่งเป็นไปอย่างหนักไม่มีความสะดวกในการทำงานในระยะทางใด ๆ เนื่องจากการเร่งความเร็วเริ่มต้นกิโลเมตรแรกกลายเป็น 3.17 ฉันวิ่ง 2 กม. ใน 6.43 และ 5 กม. ใน 17.14 10 กม. ใน 34.40. นั่นคือการจัดวางในตอนแรกไม่เป็นไปตามแผน เมื่อถึง 4 กม. ฉันปวดท้องและไม่ยอมปล่อยจนกว่าจะถึงเส้นชัย และขาก็ทำงานได้ไม่ดีเช่นกัน
หลังจาก 16 กม. ฉันนั่งลงและคลานไปที่เส้นชัยพยายามรักษาอันดับ 3 เมื่อปรากฎว่ามีการต่อสู้ที่แน่นหนาอยู่เบื้องหลังตั้งแต่อันดับที่ 3 ถึง 6 ผลของผู้ชนะจะถูกเก็บไว้ภายในหนึ่งนาทีครึ่ง
หลังจากวิเคราะห์สาเหตุดังกล่าวฉันได้ข้อสรุปต่อไปนี้:
1. ในวันครึ่งวันฉันเดินไปรอบ ๆ มอสโคว์เพื่อซื้อของ - มันเป็นสิ่งจำเป็นในขณะที่มีโอกาสซื้อรองเท้าผ้าใบและเสื้อผ้าวิ่งตามปกติ มันไม่สามารถไปอย่างไร้ประโยชน์ฉันเข้าใจมัน แต่ไม่มีทางเลือก การซื้อมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าฮาล์ฟมาราธอนในกรณีนี้ อย่างที่บอกการออกสตาร์ทเป็นรอง ก่อนการเริ่มต้นครั้งสำคัญฉันจะไม่เดินเป็นเวลา 8 ชั่วโมง มันเต็มไปหมด
2. ขาดงานความเร็วสูงสำหรับฮาล์ฟมาราธอน อย่างที่ฉันเขียนไปแล้วหนึ่งเดือนก่อนการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนฉันทำงานด้านความเร็ว อย่างไรก็ตามในปริมาณที่น้อยมาก ซึ่งเพียงพอสำหรับ 100 กม. แต่ไม่เพียงพอสำหรับระยะทางความเร็วสูงเช่น 21.1 กม.
3. สไลด์ ไม่ว่าจะมีขนาดเล็กแค่ไหนก็มีสไลด์ ทำให้กล้ามเนื้ออุดตันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ในการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนทางเรียบฉันมั่นใจว่าแม้จะอยู่ในสภาพเดียวกัน แต่ฉันคงจะวิ่งได้ดีกว่านี้สักหนึ่งนาที ฉันทำงานขึ้นเนินในจำนวนที่กำหนดดังนั้นฉันจะไม่พูดว่าพวกเขา "โค่นฉัน" แต่ความซับซ้อนยังคงส่งมอบ
4. ความไม่พร้อมทางจิตใจ ฉันไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะวิ่งเพื่อผลลัพธ์ที่สูง แม้ในช่วงเริ่มต้นจะไม่มีอารมณ์ปกติสำหรับการแข่งขัน งานนี้เป็นเพียงการเรียกใช้ ในกรณีนี้ฉันยังคงตั้งค่าบันทึกส่วนตัว แต่ฉันเข้าใจว่าเขายังห่างไกลจากความสามารถที่แท้จริงของฉัน
5. อคติในการฝึกอบรมขนาดใหญ่ต่อความอดทน ในกรณีนี้คุณต้องเข้าใจว่าการข้ามช้าจำนวนมากจะทำให้ความเร็วลดลง แล้วกระต่ายสองตัวก็ไม่สามารถรักษาไว้ได้ ทั้งความเร็วหรือระดับเสียง แน่นอนคุณสามารถทำปริมาณความเร็วสูงได้ แต่ฉันยังไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้ เรื่องนี้ฉันได้คุยกับผู้ชายที่ได้อันดับ 2 เขามีปริมาณประจำสัปดาห์เพียง 70 กม. แต่งานส่วนใหญ่ใช้ความเร็วสูง และจากระยะ 180 กม. ฉัน จำกัด ความเร็วไว้ที่ 10-15 กม. ความแตกต่างที่เห็นได้ชัด แต่เราต้องไม่ลืมผู้ชายคนนี้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในการวิ่งบนภูเขา นั่นคือเขามีฐานที่ช่วยให้เขาทำงานความเร็วสูงได้ 70 กม. ฉันยังไม่มีฐานดังกล่าว ตอนนี้ฉันกำลังดำเนินการแก้ไข
นี่คือข้อสรุปที่ฉันทำ ฉันจะคุยกับโค้ชเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย แต่ฉันคิดว่าเขาจะยืนยันคำพูดของฉัน
ตอนนี้เป้าหมายหลักคือ 100 กม. ใน Suzdal ฉันอยากจะพยายามให้หมด 9 ชั่วโมง แล้วมันจะไปอย่างไร งานของฉันคือการเตรียมความพร้อมและหวังว่าจะมีสภาพอากาศและอารมณ์ที่ดีสำหรับการแข่งขัน
